天渐冷血糖升 中医四法助调理
2022-11-23 15:36:17
中医认为,糖尿病以热伤气阴为病机核心,最明显症状就是口干,所以中医抓住津液流失这一特征,把糖尿病称作“消渴”。中医一般将糖尿病分为上消、中消、下消三种类型。
上消病位主要在心、肺,一般表现为口渴喜饮、喉咙干热、嘴唇干燥,饮水后仍口干。小便多、颜色发黄。
中消病位主要在脾、胃,吃得多但饿得快是中消最明显的表现,还伴随口干喜饮的情况。此外,还表现为小便频多、大便干结、头晕目眩、形体消瘦、舌红苔黄等。
下消病位主要在肝、肾,主要表现是小便频繁且量多。面色潮红,手足心热,腰膝酸软,舌红少苔。
针对津液流失,糖尿病患者如何做好防护、保健?
饮食少苦多酸。无论属于3种类型中的哪一种,生津护阴都是防治糖尿病的有效手段。中医认为,酸可生津,而苦能坚阴,苦寒药能通过泻火达到存阴的目的。因此,苦和酸搭配,有助于降糖。
苦味食饮种类繁多,比如苦丁茶和苦荞茶就是不错的选择。不过苦的茶饮、食物多偏寒性,过多食用于脾胃无益,故而可以选择少量的苦味食物,搭配酸性的山楂和酸梅汤食用,以达到饮食控糖的目的。
吞津液。现代医学证实,唾液可以湿润口腔,软化食物,便于吞咽。而唾液中的淀粉酶还可以促使淀粉分解为麦芽糖,有助于消化吸收。此外,唾液中的溶菌酶具有杀菌作用;唾液中的黏蛋白可以保护胃黏膜,还有增加胃黏膜抗腐蚀性的作用。
细嚼慢咽。另外一个生津方法是吃饭时细嚼慢咽。一般来说,吃一口饭至少需要咀嚼10下,这时嘴里会产生大量津液,然后再慢慢顺着食物吞下。有些人吃饭速度较快,几分钟就搞定一顿饭,久而久之容易患上胆结石或者膀胱结石等疾病。
“慢”运动。作为控糖的有效手段之一,秋冬季运动锻炼必不可少。不过,进入秋收冬藏阶段,在行动上也要以“慢”为主,不宜过量,也不宜出太多汗。
可选择不太激烈的运动方式,如散步、打太极、乒乓球、室内羽毛球等。运动时间最好选择进餐后1小时。
以走路为例,建议每次30-60分钟,一般慢速行走以每分钟60-70步为宜,中速行走每分钟80-90步,快速行走为每分钟110-120步。走路的速度应按个人体力而定。
运动前要做好热身,结束时也应做放松调整活动,如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等,逐渐从锻炼的兴奋状态回到静息状态。 据《中国中医药报》
上消病位主要在心、肺,一般表现为口渴喜饮、喉咙干热、嘴唇干燥,饮水后仍口干。小便多、颜色发黄。
中消病位主要在脾、胃,吃得多但饿得快是中消最明显的表现,还伴随口干喜饮的情况。此外,还表现为小便频多、大便干结、头晕目眩、形体消瘦、舌红苔黄等。
下消病位主要在肝、肾,主要表现是小便频繁且量多。面色潮红,手足心热,腰膝酸软,舌红少苔。
针对津液流失,糖尿病患者如何做好防护、保健?
饮食少苦多酸。无论属于3种类型中的哪一种,生津护阴都是防治糖尿病的有效手段。中医认为,酸可生津,而苦能坚阴,苦寒药能通过泻火达到存阴的目的。因此,苦和酸搭配,有助于降糖。
苦味食饮种类繁多,比如苦丁茶和苦荞茶就是不错的选择。不过苦的茶饮、食物多偏寒性,过多食用于脾胃无益,故而可以选择少量的苦味食物,搭配酸性的山楂和酸梅汤食用,以达到饮食控糖的目的。
吞津液。现代医学证实,唾液可以湿润口腔,软化食物,便于吞咽。而唾液中的淀粉酶还可以促使淀粉分解为麦芽糖,有助于消化吸收。此外,唾液中的溶菌酶具有杀菌作用;唾液中的黏蛋白可以保护胃黏膜,还有增加胃黏膜抗腐蚀性的作用。
细嚼慢咽。另外一个生津方法是吃饭时细嚼慢咽。一般来说,吃一口饭至少需要咀嚼10下,这时嘴里会产生大量津液,然后再慢慢顺着食物吞下。有些人吃饭速度较快,几分钟就搞定一顿饭,久而久之容易患上胆结石或者膀胱结石等疾病。
“慢”运动。作为控糖的有效手段之一,秋冬季运动锻炼必不可少。不过,进入秋收冬藏阶段,在行动上也要以“慢”为主,不宜过量,也不宜出太多汗。
可选择不太激烈的运动方式,如散步、打太极、乒乓球、室内羽毛球等。运动时间最好选择进餐后1小时。
以走路为例,建议每次30-60分钟,一般慢速行走以每分钟60-70步为宜,中速行走每分钟80-90步,快速行走为每分钟110-120步。走路的速度应按个人体力而定。
运动前要做好热身,结束时也应做放松调整活动,如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等,逐渐从锻炼的兴奋状态回到静息状态。 据《中国中医药报》
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