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脚踝扭伤无小事

      日期:2019-10-08 16:54:52
导读: 徐果飞,四川成都,崇州市人民医院,骨科,611230 脚踝关节扭伤是人们在运动中发生
                                               徐果飞,四川成都,崇州市人民医院,骨科,611230
        脚踝关节扭伤是人们在运动中发生频率最多的一种损伤,其产生的原因多为身体在一时失去重心,因重心失衡而使脚部落地,踩空或踩到障碍物后绊倒或扭伤,当扭伤发生后,踝关节的局部会发生一系列的疼痛肿胀等现象,严重的就会导致骨折骨裂。
       通常有经验的骨科医生都知道,脚踝扭伤绝不能当成一件小事来处理,尤其对于那些经常崴脚的人来说,更应引起重视,切记不要等到崴的严重了才去就医。只所以这样说,是因为经常容易崴脚的人,属于踝关节经常性扭伤,如果在扭伤后不引起重视或者缺乏一些应急常识,会直接导致脚踝关节周围位置的韧带变松,以后会更容易反复拉伤。
一、脚踝损伤后如何检查
       一般情况下,需要注意疼痛点的位置,观察肿胀的程度,以及踝关节是否出现变形的现象。还需要检查踝关节内外两铡的扭伤程度,利用推拉的方法,将踝关节上端向上推,同时中跟向前拉,检查一下脚踝此次的活动范围是否变大。在脚踝轻微扭伤的时候,可以采用冰敷的方式包扎,采用抬高伤脚的方式缓解伤势,较为严重的则需要去找医诊治。
二、脚踝受伤后的如何保养
        如果脚踝一旦受伤,应该怎么样采取急救措施呢?当脚踝受伤后第一时间应该立刻停止正进行的运动,保持身体静止状态,尽量使受伤的脚部不再受任何外力为前提,以避免复原或遭受二次的损伤。人们会在脚踝受伤后,习惯性地去按压,推揉,这是极其不正确的,切记不要随便进行这样的动作。受伤后,在条件允许的情况下,应立即冷敷,切记不要采用加温治疗的方法,因为一旦伤口处温度升高,伤口处的血液流速加快,血液流量增加,加速了伤口处肿胀的程度,导致肿胀部位难以吸收,延长了恢复的过程。
正确的方法是,在受伤以后,每小时需要用冰袋冷处理二十至三十分钟,为了防止皮肤直接受刺激可以在冰袋与皮肤接触面增加一个毛巾等分隔物。条件允许的情况下,最好将伤脚固定起来,减少因局部用力发生再次拉伤。
在受伤达到三天以后,应采取增加热度的处理方法,适当的活动脚部来加强恢复。每天热敷二至三次,每次约为半小时,适当地进行轻微的拉伸,绕转,伸展的动作,促进受伤部位血液通畅,加速康复的进程。
三、如何判断脚踝伤势的轻重
        脚踝扭伤无小事,这需要一些基本的判断才能明确,掌握一些基本的判断方法,作为常识掌握清楚将会给生活带来更多便利。
        脚踝受伤以后,首要的前提是要分清伤势的轻重。通常我们脚扭一下,脚踝部位的关节如果活动时会感觉疼痛,在进行高强度的活动时严重受限,如果当受伤后虽然感觉到了脚踝的疼痛,但程度上并不十分强烈,这应该是脚踝周围的软组织遭到了损伤,这种情况可以自行养护和调节。
       有时扭后,如果感觉到了剧烈的疼痛,伴有肿胀,不能移动会有脚踝关节明显的肿胀,疼痛加剧,皮下有明显的淤血出现,有的甚至关节变形。骨头部位有灼热感,扭动有骨头错位的声音,此时初步判断有骨折的现象发生,这种情况下就需要药物干预治疗,限制一些运动,需要专业的手术或者理疗才能达到康复,只有专业的医生才能解决这种程度的扭伤。
四、受伤后如何做好应急处理
       如何做好脚踝受伤后的自我保护,脚踝扭伤后多采用红花油、云南白药气雾剂等来缓解疼痛。其次,要进行必有的局部按摩,轻轻的用手指揉动伤处,力度要根据伤处的耐受程度掌握,揉动的方向自下而上,能够达到缓解疼痛,消除肿胀的发生。
五、做好日常的脚踝防护
        为了避免脚踝扭伤,需要在日常生活中多注意一些常识,如,在运动之前做足了准备工作,把各个关节依次地活动开后,再进行运动,平时我们的穿的鞋子要合适,不宜穿大,也不宜穿小。在选择运动场地时,要多留意地面是否平整,在运动时要集中精力,别疏忽大意。尤其是我们在晚上走路的时候,要采用光源照明,避免因视线漆黑,发生错踩,踩空造成脚踝损伤的情况。



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