常见的心血管疾病症状,日常应该如何护理?

华北理工大学附属医院  董彬

　　心血管疾病是指影响心脏和血管功能的疾病，包括心脏病、高血压、中风等。这些疾病给人体健康带来了巨大的威胁，因此，我们需要了解其常见症状并采取日常护理措施来预防和管理这些疾病。本科普文章将带您了解心血管疾病。

　　常见的心血管疾病

　　心脏病：心脏病是指影响心脏功能的疾病，包括冠心病、心绞痛、心肌梗死(心脏病发作)、心肌炎和心律失常等。这些疾病通常由冠状动脉供血不足或阻塞引起，导致心脏无法正常运作。

　　高血压：高血压是指血液在血管内的压力持续升高。如果长期得不到控制，高血压会增加心脏病、中风、肾脏疾病和其他健康问题的风险。

　　中风：中风是指脑血管意外发生，导致脑部血液供应中断或减少。常见类型包括缺血性中风和出血性中风。中风可以导致突然的面瘫、言语困难、肢体无力等症状。

　　动脉疾病：动脉疾病是指影响动脉血管的疾病，常见的是动脉硬化和周围动脉疾病。动脉硬化是血管壁逐渐变厚和失去弹性，增加了血栓形成的风险;而周围动脉疾病则指血液供应四肢和腹部的动脉受到损害。

　　心血管疾病的风险因素

　　高血压：持续的高血压会增加心血管疾病的风险。高血压可以导致心脏负荷过重，增加动脉硬化和心脏病的患病风险。

　　高血脂：血液中的胆固醇和甘油三酯水平过高会增加动脉粥样硬化的风险。动脉粥样硬化会导致血管壁增厚，形成斑块，阻塞血液流动，增加心脏病和中风的患病风险。

　　吸烟：吸烟是心血管疾病的主要危险因素之一。烟草中的有害物质会损害血管内皮，增加动脉硬化和血栓形成的风险。

　　糖尿病：糖尿病会损伤血管和神经，增加心脏病、中风和周围动脉疾病的风险。高血糖还会引起炎症反应，加速动脉粥样硬化的过程。

　　肥胖：肥胖与高血压、高血脂和糖尿病密切相关，增加心血管疾病的患病风险。过多的脂肪组织会产生有害物质，干扰正常的代谢和心血管功能。

　　缺乏运动：缺乏体育锻炼会增加心血管疾病的危险。适当的有氧运动可以提高心肺功能，降低血压和血脂水平，维持健康的体重。

　　高盐饮食：摄入过多的盐会导致体内钠离子过多，增加高血压的风险。

　　不健康的饮食习惯：高胆固醇、高饱和脂肪酸、高糖和低纤维的饮食习惯会增加心血管疾病的风险。

　　高度压力：长期处于高压力状态下会导致血压升高和不健康的生活方式，增加心血管疾病的风险。

　　遗传因素：家族中有心血管疾病病史的人，其本身患心血管疾病的风险也会相应增加。

　　心血管疾病的常见症状

　　胸痛或不适：这是心脏病最常见的症状之一。胸痛可能感觉像压迫、紧缩或烧灼感，并可能向胳膊、颈部、下巴或背部辐射。

　　呼吸困难：心血管疾病可以导致呼吸急促或气喘，特别是在活动或情绪激动时。

　　心悸：心悸是指感受到心脏跳动的异常感觉，可能伴随着心率加快。

　　疲劳：许多心血管疾病患者感到疲倦和无力，即使在休息后仍然感到疲劳。

　　晕厥或头晕：由于血流不足，一些人可能会出现晕厥或头晕的症状。

　　如何进行日常护理和预防心血管疾病

　　健康饮食：保持均衡的饮食对心血管健康至关重要。建议增加水果、蔬菜、全谷物和高纤维食物的摄入，同时减少盐、饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

　　控制体重：保持健康的体重对心血管健康非常重要。如果超重或肥胖，应采取措施减轻体重，如定期运动和健康饮食。

　　规律运动：规律的有氧运动对心血管健康至关重要。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如散步、跑步、骑自行车等。

　　戒烟限酒：吸烟和饮酒对心血管健康有害。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低心血管疾病风险。

　　管理压力：长期的精神紧张状态会增加心血管疾病的风险。寻找适合自己的压力缓解方法，如冥想、休闲活动或与亲朋好友交流。

　　定期体检：定期参加体检可以帮助早期发现心血管疾病的征兆，及时采取措施进行治疗和管理。

　　注意药物使用：如果您已经被诊断出心血管疾病，按照医生的建议正确使用药物非常重要。并且不要停止或更改药物使用方式，除非得到医生的指导。

　　结束语

　　总之，心血管疾病对健康构成了严重威胁，但我们可以通过日常护理和预防措施来降低风险。保持健康的饮食、规律运动、戒烟限酒、管理压力以及定期体检都是预防和管理心血管疾病的关键。记住，健康的生活方式是最好的防护盾，让我们一起为心血管健康而努力吧!