腹胀 这样按摩腹部能够改善胀气

　　腹胀是比较常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个情况，出现了腹胀之后身体会有多种不适的情况，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善腹胀的症状呢?

　　腹胀怎么办

　　第一，一旦出现了腹胀的情况，大家可以适当的对腹部按揉，胀气的朋友，在平时可以沿着顺时针方向，然后开始轻轻的按摩自己的腹部，每次按揉一会便可，这样能够能够很好的促进排气，对缓解腹胀，促进排便都有非常好的效果。

　　一旦出现了腹胀的情况，大家可以适当的对腹部按揉

　　第二，腹胀的朋友在平时要注意自己的饮食习惯，在平时可以多吃一点护胃顺气作用的食物。山药就是非常不错的选择，它具有强健脾胃，护肾气的效果，也能促进食物消化和吸收。在平时大家还可以常吃萝卜洋葱等也能保护胃肠道。

　　对于经常出现腹胀的人，晚餐的时候要特别的注意一下，此时要少吃或是不吃吃容易产气的食物，特别是人们不能吃豆类制品，因为在豆制品中含有丰富的低聚糖，这个物质到了身体中容易被细菌发酵，分解出气体，很有可能会引起腹胀，腹痛等不适症状。

　　第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。

　　第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。

　　腹胀的原因

　　①气滞作胀

　　患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

　　②脾虚腹胀

　　肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。

　　③血瘀腹胀

　　病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。

　　④湿热腹胀

　　胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。

　　另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。

　　⑤腹胀部位不同原因也不同

　　上腹部膨胀者多见于萎缩性胃炎，功能性消化不良，肝硬化，幽门梗阻，胃扩张或胃癌，胰腺癌等;

　　右上腹部膨胀多见于肝，胆道病变，肝曲综合征等;

　　左上腹部膨胀多见于胃疾病，脾曲综合征等;

　　左上腹部膨胀多见于胃疾病，脾曲综合征等

　　左下腹膨胀多见于结肠胀气(例如巨结肠);

　　全腹部胀气多见于小肠或结肠腔内积气过多，麻痹性肠梗阻等。

　　腹胀吃什么

　　香蕉 香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

　　木瓜 木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　芦笋芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

　　酸奶　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中

　　生姜　生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

　　薄荷茶 专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

　　潘河发