明心理张明勇：心理学之如何让自己成为爱的源头

　　弗洛姆在《爱的艺术》艺术中讲到：一切有能力爱别人的人必定也爱自己。在这个时代，我们几乎都能意识到，人类除了需要认识他人，同样的，也需要认识自己。

　　在各种要相处的关系中，持续为对方负责和要对方对自己负责都是越界的。当对方没有如你期望的那样为你承担，或者你持续的为对方承担而没有得到期望的回报，于是乎关系的冲突就产生了。

　　对别人产生期待和对自己期待的心理永远不在一条线上，其事实真相很多人不明白，没有一个生命能够为另一个生命负责。

　　每一个生命只能为自己负责，对自己负责，所有对他人的期望最后都会变成失望。在关系的处理中，只要有控制和要求，关系就变成了战场！爱也会走远！

　　当你在关系中渴望被爱，被认可，被关注，被呵护时，那么你的关系始于期待。当你的关系中彼此的期待没有得到满足，那么愤怒、委屈、悲伤、恐惧等情

　　绪会随之而来。如果失去觉察，这些情绪就会对关系造成破坏。最初双方投射彼此的期待，不被满足后，接下来投射的就是彼此的挫败。爱已经成为一个彼此依赖、控制、要求的理由，这时彼此都不在爱的状态，而是爱的乞丐，爱必须始于爱。

　　在如何才能做到先爱自己或者说做好自我关爱呢？掌握以下3点每个人都能学会与自己快乐的相处。

　　一、真正走进自己的内心。将所有的注意力集中在内在自我中心 ，有意识地与自我建立紧密联系。我们可以在舒适的地方坐下来，平静、温和地与自己交谈，对自己说一些充满关爱的话，对来自体内的各类情绪，都不要抗拒，可以大声说出来，这样与自己的情绪连接，然后向上面那样说些鼓励自己的句子，即时关爱自己。

　　二、 持续不间断的学习成长。生命不止，学习不止。我们要做一个终身成长的人，持续读书学习，完善自己的知识框架，不断迭代自己的认知，提高自己解决问题的能力，让自己更加自在地生活与工作。

　　三、保持健康的身体。按时睡觉，按时吃饭，按时锻炼，保持一个健康的身体，身体是一切革命的本钱。没了健康，其余的一切都没了意义。

　　四、做好人际关系处理。保持开放心态，和老朋友常联系，不断认识新朋友。整理自己的人脉表格，不断更新维护。在关系的处理中，要始终记住，利他就是最好的利己。

　　这些都是爱自己的表现，我们要减少自我谴责，当我们感到难过、害怕、生气或愧疚时，要懂得安抚、鼓励自己。只有懂得关爱自己，才能让自己变得快乐！才能让自己成为爱的源头。请记住，在你没有充分给予自己之前，你无可给予他人；你未足够关照自己的感受之前，也无法关照别人的感受；爱自己是一切爱的开始，你只能从自己的内在去经验去探寻。