咽炎久咳不愈的居家调理实用方案

　　很多人会有这样的苦恼：感冒后咽炎久久不愈，喉咙总是感觉干燥发痒、有异物感，反复咳嗽不止，一拖就是一个月甚至数月。到医院检查大都无严重的器质性病变，吃药打针也没有特别显著的效果，并且长时间用药还会增加身体负担。这个由慢性咽炎引起的久咳，大多数并不是简单的炎症，更多与起居、饮食、发音有关。较之药物，轻柔、持续的家庭调理，才是治疗此类顽固性咳嗽的根本所在。笔者结合平时实践体会总结出一种简便、易持、实用的家庭调理方法，适用于一般家庭长期应用。

　　要想调理咽炎久咳，先从避免生活中看不见的诱因入手，这是许多人调理不好的核心原因。大多数人咳嗽反反复复，并非调理的方法不对，而是一边在调养，一边不断再伤着。日常最常见的是三种诱因：饮食刺激、用嗓过多以及环境干燥。辛辣油腻、过甜过咸的食物，会不断地刺激到咽喉部黏膜，喉已失润，再不断充血，咳焉能愈?久言不休、大呼小叫、频频清嗓，损伤咽喉黏膜，加剧咽部干痒不适感，“痒则咳之、咳则痒之”，如此恶性循环。除此之外，长期待在空调房、暖气房，空气干燥粉尘多，会带走咽喉水分，让黏膜处于干燥受损状态，轻微刺激就会引发咳嗽。居家调理的第一步，就是主动规避这些问题，从源头减少咽喉损伤。

　　食疗是最基本的家庭护理手段，不需讲究特别复杂的食疗方子，只要求清补滋润即可。平素多饮白开水，以小口频服为宜，保证口腔及咽喉部黏膜处于湿润状态，是治疗咳嗽最基本的也是最有效的措施之一。可选用数味家常食材加以煮制代茶饮，既经济又安全可靠。秋季气候干燥，以雪梨、百合、麦冬煲汤代替饮水，则有润肺止咳之效，适合因咽喉干燥而引起的干咳患者;素体阳盛者、偶有咽部不适者可用金银花、胖大海泡茶饮之，但不可久服，以免寒凉太过，损伤脾胃功能。此外应禁食辛辣油腻之品及冷饮奶茶蛋糕等甜腻厚味的食物。糖吃多了长痰，油吃多了加重喉间痰湿，凉吃多了刺激气管，都是导致久咳不止的帮凶。一日三餐最好以清蒸为佳，并加入冬瓜、白萝卜、莲藕等化燥通顺的食物，日积月累便能体会到喉咙变化。

　　作息与生活习惯的调整，是彻底杜绝反复咳嗽的关键，却也是最容易被忽视的环节。很多慢性咽炎久咳患者，都有熬夜、晚睡的习惯。夜间是人体黏膜修复的黄金时段，长期熬夜会导致免疫力下降，咽喉黏膜自我修复能力变差，轻微炎症就会迁延不愈。建议尽量保证每晚十一点前入睡，充足的睡眠能够快速提升机体抵抗力，从根本上改善咽喉慢性炎症状态。同时，要改掉频繁清嗓子的坏习惯，很多人觉得喉咙有异物，就会用力清嗓，这个动作会剧烈摩擦咽喉黏膜，造成二次损伤，加重充血水肿。喉咙不适时，小口喝温水润喉即可。另外，日常做好保暖，避免咽喉和颈部受凉，换季吹风、早晚温差大时，护住脖颈位置，冷风刺激气道也是诱发夜间咳嗽、晨起干咳的常见原因。

　　简单的居家物理调理和轻度锻炼，能够辅助加快恢复速度，操作简单且适合所有人群。每天睡前可以用温热水泡脚15分钟，水温控制在40度左右，微微发汗即可，能够疏通气血、祛除体内寒湿，缓解气道敏感问题。针对咽喉不适，可坚持简单的腹式呼吸训练，摒弃日常的胸式浅呼吸，用腹部发力缓慢呼吸，能够放松咽喉肌肉，减少气道紧张引发的刺激性咳嗽。对于体质较差易反复感冒咽炎人群而言，每天20分钟慢走、拉伸等轻量级运动即可，不需过度锻炼，只要提升基本新陈代谢和抵抗力就可降低咳嗽复发率，但运动完不宜直接吹风、饮冰水，以免温差对喉咙造成刺激。

　　最后说明居家调护适应证，以免盲目调护而贻误病情。本套居家疗法，仅限于慢性咽炎、气道过敏导致的迁延不愈之咳嗽，并无发热、胸痛、黏稠痰、喘息等情况者。若咳嗽伴有长期低热、咯血、夜间阵发性咳嗽伴不能平卧等情况，则应及时到医院诊治，排查肺脏、气道等器质性疾病。慢性咽炎久咳乃为“慢症”，没有速效根除之法，药物只能权当暂时缓解，并非长远之计，在于平时生活调养。

　　总之，慢性咽炎顽固性咳嗽的本质是喉咽部黏膜持续损伤-超敏状态-再生能力低下，家庭调养不需要太多复杂的手段，关键在于避让刺激、清淡饮食、生活规律、温和保养，日积月累地做好正确的家庭调养方法，逐步改善喉咽黏膜情况及提高自身体质，就可以逐渐远离反复性咳嗽的纠缠，从根本上治疗慢性咽炎。