记住这6点 远离痛风发作

　　痛风发作起来，会让人疼得生不如死。怎样才能减少痛风的发作次数？这6点也许可以帮到你。
　　低嘌呤饮食  高嘌呤、高果糖食物的过量摄入会影响尿酸水平，诱发痛风，所以应控制高嘌呤、高果糖的摄入，动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物应尽量避免，猪牛羊等畜禽肉要适量，应多吃新鲜蔬菜。
　　多喝水  多喝水可以促进尿酸的排出，特别是在炎热、干燥的季节，痛风患者更适合饮用白开水、含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水。一般成人每天饮水量应在2000毫升以上。
　　控制体重  研究证明，人体体表面积、肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易导致代谢综合征。因此，控制体重有助于尿酸控制，而控制体重的关键在于运动和饮食控制。
　　限制钠盐摄入  食盐中的钠离子有沉淀尿酸的作用，诱发和加重痛风。因此，痛风患者，尤其是同时患有高血压的，则更需严格限盐，每天最好控制在2～5克内，相当于一啤酒盖的量。
　　戒烟忌酒  酒精会升高血尿酸而诱发痛风，尤其是啤酒，因此痛风患者要忌酒。吸烟和痛风没有直接关系，但吸烟是诱发代谢综合征的高危因素，与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等也有很大关系，因此，烟也要戒掉。
       远离各种“刺激”  寒冷、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此，痛风者应避免过度寒冷和劳累，夏季不要把空调温度调得过低，冬季注意防寒保暖。　　
                                                                                                                                                                                                                                                                      广西医科大学主任医师  黎淑贞