霜降后昼夜温差大 此类患者需注意

　　眼下，我们已经进入霜降节气。这是二十四节气中的第十八个节气，是由秋到冬的过渡阶段，在此期间，天地之间阳气敛降，寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。
　　此时养生，需与天地同步，借金气肃降之大势，使阳气内收、精气敛藏，同时注重滋养阴气，待来年温木生发。
　　进入霜降以后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁，是一年之中昼夜温差最大的时节。
　　这是前列腺增生患者症状易于加重的时节。他们肾阳常常不足，霜降以后天气寒冷，出汗减少，身体水液大多从小便排出，肾阳受寒冷季节影响更加虚弱，不能正常代谢水液，就容易加重尿频尿急、夜尿增多的症状。
　　因此，随着霜降节气的到来，前列腺增生患者要注意以下几点。
　　调节作息。早睡晚起，最好等日光出现再起床。霜降节气昼夜温差较大，早睡晚起可以最大限度避免温差对身体的影响，不和寒冷空气对抗，有效保护好阳气。坚持睡“子午觉”，每日保证7-8小时睡眠时间为宜。
　　避免感冒。气温骤降，寒邪容易凝滞关节，使得气血运行不畅，于关节健康不利，所以霜降后要格外重视保暖、适时添衣。感冒会加重前列腺增生症状，特别是容易加重尿等待、排尿不畅的情况。一方面，肺气通于膀胱，感冒以后会出现鼻塞、流涕、咳嗽等肺气闭阻的症状，同时也会引起膀胱气机的闭阻，出现小便困难甚至小便不通的症状。另一方面，感冒药里面大多含有抗组胺药，会抑制膀胱收缩，出现排尿困难。
　　适当运动。秋练时要尽量躲避早雾，减少诱发呼吸道疾病的机会。外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段，多做舒展拉伸类项目，如太极、瑜伽等，避免过多出汗，防止阳气随汗消耗，也可以避免汗多吹风而感冒。
       注意饮食。温热熟食最适宜霜降节气，应少吃寒凉性质的食物，如海鲜、冷饮等，以免寒邪伤及脾胃。秋应肺金，金气旺则克伐肝木，故不宜再吃辛味食品以助肺金，而应增加石榴、乌梅、山楂等酸味食物摄入，以酸入肝养肝。另外，霜降时节气候干燥，此时不可再过食辛辣，应以滋阴润燥为重，可适当多吃百合、蜂蜜、芝麻、白萝卜、银耳、梨、苹果等。此外，白薯、山芋、山药、莲藕、荸荠等根茎类食物也都适合在这个时节吃。睡前不宜过多饮水，防止夜尿频多。                                         徐小翔