啥姿势对娃最好？孕期睡姿影响大， 别睡错了！

　　怀胎十月，听得最多的一句话就是：左侧卧位，自数胎动。不论在哪产检，哪位医生，都爱这么念叨，犹如单曲循环。

　　可睡姿这个问题，有时真的由不得自己，怎么办?

　　今天，咱们再把这个事细细地念叨念叨……

　　孕早、中期

　　❤ 当然是以孕妈觉得最舒服的姿势睡为合适。

　　孕早、中期子宫增大不明显，子宫也不会压迫除了膀胱以外的其它器官，所以，不用纠结什么睡觉姿势，爱咋睡就咋睡。

　　孕晚期

　　到了孕晚期，由于宝宝和羊水增长，子宫被撑得很大，就像一个沉甸甸的水球，容易压迫腹主动脉、下腔静脉血管和输尿管。

　　另外，由于大部分女性子宫都是右旋的，子宫变大以后，受重力影响会更加向右偏转，扭转的太厉害会影响子宫胎盘的血运。

　　所以医生一般都会建议左侧睡，这样可以缓解对血管的压迫，矫正子宫过度的右旋，从而改善子宫、胎盘的血液供应，更有利于宝宝生长。

　　同时，也能避免对输尿管的压迫，减少肾积水、尿路感染的几率，还能改善心脏、肾脏供血，减轻水肿的风险，可谓一举多得。

　　到底要怎么睡?

　　就有孕妈妈要说啦，医生讲的得都明白，可我左侧躺就是难受怎么办?

　　有的孕妈经常躺不到两小时就想要翻翻身，常常左侧躺着入睡的，醒来发现完全是右侧趴卧姿态，惊出一身冷汗。

　　其实出现这种情况也不必太担心，一个位置睡得久了，难免会出现手臂麻木、肩痛、腰背痛等一系列不适感，这时换个舒服的睡姿完全是可以的。

　　不必强求自己必须时刻都保持左侧，不怪你做不到，就连医生本人也做不到啊。

　　※ 有少部分孕妈子宫左旋，右侧睡反而更加舒适，那么我们左右换着睡也是没有问题的。

　　需要注意的是，孕晚期尽量减少仰卧位睡觉的时间，仰卧时如果觉得胸闷、头晕、双腿肿胀，要立即变换侧卧姿势。

　　如果睡觉时宝宝踢腾得很厉害，说明这个姿势他感到不舒服了，要变换一下睡姿，重新数数胎动了哦。

　　（来源：西北妇女儿童医院）