绿瘦观察：带娃人的减重困境，不灭的减重热情

       摘要：带娃并不意味着失去自己的生活。

       初为人父母的阶段，带娃、工作以及减重似乎形成一个“不可能三角”。对于都市年轻人而言，他们需在减重与工作之间寻求平衡，而对新手父母来说，这一平衡还需加入“带娃”这一项。

       带娃人的减重困境：带娃占据了生活的大部分时间。

       据艾瑞咨询2019年《中国年轻带娃家庭用户洞察报告》显示，在陪娃时间分布方面，近75%的宝妈每天带娃时间超过8小时，宝爸的陪伴时长主要集中在每天1—4小时；在个人时间分配方面，有娃后，宝妈宝爸个人时间显著减少，带娃、做家务成为日常，超85%宝爸的娱乐性活动缩水，家庭共育成趋势。

       因此，照顾孩子对父母来说是影响体重管理时间分配的关键因素。对于都市青年来说，孩子的接送和照看问题是一个挑战。为了孩子的成长，许多父母不得不减少甚至放弃自己的锻炼时间，以及选择外卖代替健康饮食，来保证孩子得到充分照顾。他们面临着工作、带娃和减重之间的“不可能三角”考验。

       带娃的宝爸宝妈，依旧可以拥有自己的生活。

       工作卖命，带娃卖力，人们为减重而付出的努力与艰辛同样可见一斑。例如，早起锻炼的同时，还需照顾孩子；或夫妻双方轮流照看孩子，轮流进行锻炼；对于那些习惯于家庭运动的人来说，带娃与锻炼已成为一项同时进行的活动。

       在“生活、工作、家庭”的平衡中，我们见证了减重者在如何实现生活工作的完美平衡。这些能够挤出时间进行运动的父母，常常会遇到这样的问题：“每日坚持运动，谁来负责照看孩子？”甚至有一些观念传统的家庭成员会反对运动，认为这将影响到带孩子。

       生活不是一个人的战斗，需要来自身边人的支持和理解。

        若宝爸宝妈得到伴侣、父母和周围人的支持，他们在带娃和体重管理上的动力会大大增强。除了聘请保姆，夫妻可以轮流带娃，或请家人协助接送孩子。在日常生活中，实际行动上的支持也很重要，比如分担家务，而不仅仅是口头鼓励。

       带娃人确实会面临时间管理的困境，但不灭的热情可以让减重成为可能。

       其实，许多宝爸宝妈都陷入了一个误区，他们以为带孩子是辛苦的，却忽略了这其实也是最便捷的减肥方法。只要你有决心和毅力，仍然可以实现减重目标。绿瘦减重顾问给出了以下建议：

       制定合理的计划：在开始减重之前，建议先制定一个详细的计划，包括饮食和运动方面。根据你的时间和身体状况，合理安排每天的饮食和运动时间，以及每周的目标。

       健康饮食：你可能很难有时间去准备复杂的饭菜，但仍然可以选择健康的、营养均衡的食物。尽量选择新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉和低脂奶制品，避免高糖、高脂、高盐和高油的食物。同时，可以选择一些健康的速食食品以及简单的烹饪方式，以缩短备餐时间。

       合理安排运动时间：可以尝试在孩子睡觉或者上学的时间里进行运动。例如，早上早起进行晨练，或者在晚上孩子睡觉后进行运动。如果没法抽出完整的训练时间，那么可以把训练计划里面的动作分拆在一天中的所有空余的时间来完成，对于减脂而言，通过碎片化时间训练累积的效果同样媲美与完整的训练课。

       找到适合自己的运动方式：可以选择一些适合自己和孩子的运动方式，比如瑜伽、散步、游泳等。这样不仅可以自己减肥，还可以和孩子一起享受运动的乐趣。

       保持积极心态：减重是一个需要耐心和毅力的过程，对于带娃人来说可能会更加辛苦，但请保持积极的心态。每当感到困难或者疲惫时，想想自己的目标和成果，这将激励你继续前进。

       寻求支持：减重不是一件容易的事情，你可以向家人、朋友或者专业人士寻求支持和鼓励，也可以加入一些减重群或者社区，互相鼓励、分享经验和技巧。

       绿瘦提醒，带孩子并不意味着失去自己的生活。成长是一个漫长的过程，孩子与父母彼此滋养。一对在减重上的强自律和自我管理的父母，自然会成为孩子学习的无声榜样。（来源：中华财经网）