“雨水”中医养生：五个锦囊送给你

　　　雨水，二十四节气中的第二个节气，此时，气温回升，冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。在雨水节气前后，我国北方地区，冷暖空气活动剧烈，早晚温差较大，很容易出现“倒春寒”的现象，导致人体产生各种疾病。

　　那么我们要如何应对“倒春寒”?雨水前后又要如何养生呢? 韩城市中医医院外科副主任王军进行了科普讲解。

　　中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当，容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏，要保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

　　【饮食调养】

　　雨水节气时，气温逐渐升高，湿气加重，饮食上应遵循“健脾祛湿”的原则。多吃温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于祛除体内湿气。同时，适量食用薏米、山药、冬瓜等食物，有助于健脾利尿，促进新陈代谢。此外，饮食要清淡，少食油腻、辛辣食物，以免加重体内湿气。

　　【运动锻炼】

　　应该适量运动，提高身体素质。适量的运动可以帮助身体排出湿气，增强脾胃功能。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体不适。

　　【保持室内空气流通】

　　室内空气容易变得潮湿，导致霉菌滋生。因此，要保持室内空气流通，及时开窗通风，避免室内环境过于潮湿。可以使用除湿机或空调除湿功能来降低室内湿度，保持室内环境干燥舒适。

　　【注意保暖】

　　要注意保暖，尤其是关节、腰腹等部位容易受寒，要注意增加衣物进行保护。避免感冒、咳嗽等疾病的发生。

　　【调节情绪】

　　天气多变，容易影响人的情绪。此时要特别注意调节情绪，保持心情愉悦。可以多听音乐、阅读书籍、与朋友交流等方式来放松心情，避免情绪波动对身体健康的影响。

　　总之，雨水节气是养生保健的重要时期。通过合理的饮食调养、适当的运动锻炼、保持室内空气流通、注意保暖和调节情绪等方法，我们可以更好地保护自己的身体健康。让我们在春天的气息中，感受大自然的温暖与美好，享受健康的生活。　　(作者：韩城市中医医院外科副主任王军)