陕西韩城市中医医院：弘扬中医文化|二十四节气里中医智慧之惊蛰

　　一声惊雷春乍起，惊蛰为始暖还寒。惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰时节，万物开始复苏，花儿含羞待放，散发着微微的清香，吸引人们去欣赏其美艳的姣姿，感受生命的气息。

　　惊蛰节气的到来，我们应该注意什么?古人的养生智慧是如何说?让韩城市中医医院老年病科医师杨伟涛来解读。

　　中医认为，惊蛰作为春之始，正是人体五脏之一的肝脏当令之时，肝气升发，在这个季节最易引发肝系疾病。肝在五行中属木，喜条达而恶抑郁。所以这个节气的养生，要以养肝为主线，要结合自身体质的差异进行合理的起居、饮食调养，不妨从以下几点做起。

　　【早睡早起】

　　肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”要保护肝脏，首先要注意不要熬夜，经常熬夜，会影响肝脏的血液供应，使得肝细胞的营养供应不足，肝细胞受损则不易修复。特别是患有乙肝的人，经常熬夜会加速肝细胞的坏死。同时，春为阳气升发之始，宜早起以顺应春阳萌生的自然规律，激发阳气，增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

　　【步行运动】

　　《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行……此春气之应，养生之道也。”步行运动之所以能促进健康,其奥妙在于它和肝脏藏血、主筋的功能密切相关。肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。安静状态下,血液归藏于肝，当我们运动时肝脏释放血液以最大限度保证足够的心排血量。而步行运动,运动量适中,既不增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能。肝在体主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韧带,是连接关节、肌肉,主关节运动的软组织。故而步行运动能活动筋骨,锻炼肌肉,增强肝脏的功能。

　　总体说来,步行能促进全身气血循环,使内脏经络都受到气血的滋养,促进新陈代谢,而使全身各个系统的生理功能自然而然地强盛起来。（来源：韩城市中医医院）