弘扬中医文化 | 二十四节气里的中医智慧之秋分  

　　秋分，是二十四节气中的第十六个节气，通常在每年的 9 月 22 日、23 日或 24 日。

　　一、天文特征

　　秋分这天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。此后，随着太阳直射点逐渐南移，北半球昼渐短，夜渐长，南半球则相反。

　　二、气候特点

　　1.气温逐渐降低：秋分时节，天气开始转凉，气温逐渐下降。北方地区早晚温差较大，人们开始感受到明显的秋意;南方地区气温也有所回落，但相对较为温暖。

　　2.降水减少：秋分后，降水逐渐减少，空气变得较为干燥。此时，要注意及时补充水分，预防秋燥。

　　三、气候与人体的关系

　　秋分时节，气候逐渐由热转凉，自然界的阳气渐收，阴气渐长。人体也随着自然界的变化，阳气逐渐内敛，阴气逐渐旺盛。此时，人们的生理活动也应顺应这种变化，以保持身体的阴阳平衡。

　　四、养生原则

　　1.养收为主：秋季养生应以“养收”为原则。在生活起居上，要早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。

　　2.滋阴润燥：秋天气候干燥，容易损伤人体的津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状。因此，秋分养生应注重滋阴润燥。可以多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜、芝麻等。

　　3.适度进补：秋季是进补的好时节，但要注意适度，不可过度进补。可以根据个人体质，选择一些具有滋补作用的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾等。同时，也可以适当食用一些中药材，如人参、黄芪、枸杞、山药等，但要在医生的指导下进行。

　　五、疾病预防

　　1.预防秋燥：秋燥是秋季常见的疾病，主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状。预防秋燥，除了要注意滋阴润燥外，还应多喝水，保持室内空气湿润，可以使用加湿器等设备。

　　2.预防感冒：秋季气候多变，早晚温差较大，容易引起感冒。因此，要注意及时增减衣物，避免着凉。同时，要加强体育锻炼，增强体质，提高身体的免疫力。

　　3.预防肠胃疾病：秋季是肠胃疾病的高发季节，主要是由于天气转凉，人们的食欲增加，容易暴饮暴食，或者食用一些生冷、油腻的食物，导致肠胃负担加重，引起肠胃疾病。因此，要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃一些易消化的食物，如米粥、面条等。

　　六、中医调理方法

　　1.艾灸：秋分时节，可以艾灸足三里、关元、气海等穴位，以起到温阳散寒、健脾益胃、补肾固精的作用。

　　2.按摩：可以按摩涌泉、太溪、三阴交等穴位，以起到滋阴补肾、润燥生津的作用。

　　3.中药调理：可以根据个人体质，选择一些具有滋阴润燥、健脾益胃、补肾固精等作用的中药进行调理，如沙参、麦冬、玉竹、石斛、山药、茯苓、芡实等。(来源：韩城市中医医院)