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弘扬中医文化 | 二十四节气里的中医智慧之霜降

2024-10-22 17:15:13

  “一年补透透,不如补霜降”

  10月23日是秋季的最后一个节气——霜降,意味着冬季即将到来,此时天气逐渐寒冷,昼夜温差增大,露水凝结为霜,是流感高发的时期,养生调护当有讲究。

  霜降过后天气逐渐变冷,若寒邪入侵会导致机体受到伤害,特别是对于抵抗力相对较弱的女性,受寒邪入侵后容易引发月经不调、痛经、腰痛等不适症状。民间有谚语"一年补透透,不如补霜降",所以,女性在霜降过后更应该做好防护和养生保健。

  女性身体的防寒能力相对男性要弱一些,霜降过后若长时间穿低腰裤子,腰部和小腹部得不到保暖,寒邪入侵,出现宫寒造成淤血,阴道内环境受到影响,从而引发盆腔炎、月经不调、痛经等不适症状。

  中医认为,"腰者,肾之府",肾为"先天之本…主生殖",肾阳为一身阳气之本,寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾的阳气受损,人就容易生病。

  霜降过后一定要给肾脏补充元气,早起或睡觉前将两手搓热摩擦腰部,每天做50-100次,可适当扭动腰部,活动腰部肌肉促进腰部血液循环,增加肾脏血液灌流,让腰部温暖起来。还可每天睡前用艾叶水泡脚,水位没过脚踝,使其充分刺激三阴交穴,以养肝补肾,调理经期、白带异常等妇科疾病。

  霜降进补十分重要,根据中医养生"四季五补"的说法,霜降应讲求平补。饮食方面,可选择食用鸭肉、兔肉、南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等具有润燥、滋阴功效的食物。少食辛辣刺激的食物,如姜、蒜、辣椒、烧烤等等。食疗当以养阴润燥为主,可食用秋梨、百合、蜂蜜、山药、银耳、柿子等。

  霜降过后,草木枯黄,落叶缤纷,万物萧瑟,常会引起悲秋、凄凉之感。脏腑气机在深秋以"收敛"为主,生机内藏,思维迟缓,故容易出现情绪低落,抑郁,一不小心就会成为生活中的“林黛玉”,严重的还可能出现季节性情感障碍。因此要注意防秋郁,保持积极向上的心态,保证充足的睡眠,趁着秋高气爽,登高望远,参加一些有益于身心的活动,调和情志,远离悲秋。(来源:韩城市中医医院妇科)

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