【健康科普】张震波：脂肪肝的克星——运动与饮食的双重防护策略

       多数人在拿到检查报告单时，看到其中有“脂肪肝”的诊断。难免会有些紧张，为啥有脂肪肝？严重吗？。脂肪肝本身不严重，也并不可怕，最主要取决于在生活中要自我调整，定期复查肝脏情况。

       脂肪肝，是现代社会的常见病，一般来说，虽然有轻度脂肪肝但无任何症状，往往在体检时发现，这种情况不严重，但需要进行饮食控制和运动锻炼。脂肪肝主要有肥胖、长期大量饮酒、高脂血症、糖尿病、营养不良、药物以及妊娠等多种因素引起的肝细胞内脂肪堆积过多所致。如不及时控制，可能会逐渐加重，严重时可能进展为肝硬化。面对脂肪肝，我们该如何应对呢？关键在于去除引起脂肪肝的病因和自我生活调整，即运动和饮食的双重保护。

       如何控制脂肪肝：

       1.在饮食方面：避免高脂肪、高热量食物，如油炸食品、快餐等。这些食物会使脂肪在肝脏内堆积，加重病情。应选低热量、富含膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。有助于减轻肝脏负担，促进脂肪代谢。

       2. 适量的运动：运动不仅可以消耗脂肪，减轻体重，还能改善脂肪代谢，促进肝功能恢复。如跑步、慢走、游泳等活动。

       脂肪肝严重时有以下表现：

       1. 消化不良：脂肪肝严重时，会影响肝、胆功能，出现消化不良症状。

       2. 精神状况：脂肪肝严重时，影响肝功能，出现疲劳、乏力、头晕、焦虑、注意力不集中等一系列症状。

       3. 代谢功能：脂肪肝严重时，干扰糖、脂肪、蛋白质等的正常代谢。导致血糖、血脂异常波动。影响蛋白质的合成，代谢失衡。

       4. 降低免疫力：脂肪肝严重时，影响肝脏解毒功能，同时免疫力下降。

       5. 增加胆囊疾病的风险：脂肪肝影响胆道的正常功能，增加胆囊炎、胆结石的发病几率。

       总之，脂肪肝并不可怕，只要我们采取正确的应对措施，通过运动和饮食的双重保护，持之以恒，就能有效控制和改善病情，阻止病情发展，让肝脏恢复健康。

       专家简介：

       张震波，陕西省第二人民医院大外科主任，一级主任医师，享受国务院特殊津贴。陕西省有突出贡献专家。获第二个中国医师节陕西省“优秀医师”。2021全国第五届“白求恩式好医生”。首届名医，腹腔镜技术首席专家。陕西省医学会腔镜外科分会副主任委员，陕西省医学会外科学会常委，《腹腔镜外科杂志》《中国微创外科杂志》《中国内镜杂志》《临床医学研究与实践》等杂志编委。发表论文百余篇，主编出版大型医学专著1部《实用腔镜外科技术理论与实践》获中国西部优秀科技图书一等奖，合著专著1部。完成陕西省科研课题5项，省科研成果1项，获省科学技术进步3等奖。
       （来源：陕西省第二人民医院 张震波）