让睡眠不再成为健康“盲区”

　　失眠时的辗转反侧、梦境中的突然惊醒……这些被统称为“睡眠障碍”的问题正悄悄侵蚀着全世界三分之一成年人的健康，它不仅会增加心血管疾病的风险，更有可能诱发焦虑抑郁等心理问题!只有了解睡眠障碍，我们才能有效地走出这个健康“盲区”，找回“一觉到天亮”的治愈力!

　　什么是睡眠障碍?    睡眠障碍是一类在人们生活中常见的疾病，这类疾病会导致患者在入睡时、睡眠中或是睡醒时出现一定的困难或异常现象。在很多人的理解中，睡眠障碍就是失眠，但实际上失眠只是包含在睡眠障碍这一大类疾病中的一种疾病而已!在发生睡眠障碍之后，患者很可能出现入睡困难、夜间频繁睡醒、提前醒来等情况，也有部分患者会出现嗜睡、过度睡眠甚至夜惊、梦游等异常情况，这对患者的正常生活有着非常严重的影响!

　　睡眠障碍是怎样产生的?    根据医学研究发现，睡眠障碍这种疾病的发生是一系列因素相互作用的结果，但其中影响最大的主要为精神因素及行为因素。其中，精神因素主要指的是各种类型的精神压力、应激事件及心理疾病等，如长时间的紧张焦虑、生活中的重大变故以及抑郁症、双相情感障碍等精神问题都可能导致睡眠障碍;而行为环境因素则主要是各种不良的生活习惯以及影响睡眠的外部环境，如经常熬夜、不健康饮食、缺乏运动等习惯来自外界的噪声污染、环境温度不适、光照强度过高甚至床铺不舒适等都可能导致睡眠障碍。另外，像是一些具有兴奋作用的药物的长期使用、身体因疾病而长期疼痛、工作改变导致的生物钟调整困难等也可能导致睡眠障碍。

　　怎样治疗睡眠障碍?    目前，临床上对于睡眠障碍的治疗方法主要有非药物治疗和药物治疗两种。其中，非药物治疗指的是针对引发睡眠障碍的诱因进行干预来帮助患者改善睡眠质量，比如，光照强度过高导致的睡眠障碍就可以使用遮光布遮挡光源或是使用遮光眼罩盖住患者双眼的方法调整，而噪声导致的睡眠障碍则可以通过佩戴隔音耳塞，选择隔音材料重新装修房屋等方法进行解决，等等;药物治疗则是借助药物干预患者的睡眠状态，帮助患者恢复正常睡眠的方法，但不同的睡眠障碍患者需要使用的药物往往存在一定的区别。例如，短期失眠的患者可以使用唑吡坦、右佐匹克隆等镇静催眠药物调整自身的睡眠状态，而生物钟紊乱的患者则可以使用褪黑素类药物来调节睡眠周期，等等。

　　睡眠障碍看似是一个不起眼的问题，但它对人们健康的影响比想象中要大得多!如果你有睡眠障碍的情况，请勇敢地走进医院，向医生描述你的情况，这样才能让我们逐渐重建与睡眠的“信任关系”，通过良好的睡眠保障身体的健康!