高龄备孕与生育风险：科学决策指南

　　随着社会观念的转变、生活节奏的加快与职业发展的需求，越来越多的女性选择在35岁之后备孕生育，而临床上通常将35岁以上备孕的女性称为高龄备孕人群。那么，你知道高龄备孕和生育都有哪些风险吗?我们又该怎样帮助高龄孕妇远离这些风险呢?

　　一、高龄备孕与生育的风险有哪些?

　　很多高龄夫妻在备孕前，最关注的问题就是“高龄生育的风险究竟有多大”“会不会影响自己或是宝宝的健康”，这些担心其实都是正常的，这是因为35岁以上女性身体机能的退行性变化确实会给母婴双方都带来一定的风险，但只要提前了解这些风险，我们就能更好地应对这些风险!

　　1.母体健康风险

　　在年龄到达35岁以后，女性的身体机能就会开始逐渐退化，尤其是卵巢的功能与子宫的状态下降更为明显，这将导致女性在备孕与怀孕期间身体受到的负担比年轻的时候更重，相对也更容易发生一些健康风险!比如，高龄孕妇发生妊娠期高血压或是妊娠期糖尿病的概率就会明显高于年轻孕妇，这不仅会让孕妇出现头晕、乏力、口渴等不适，还可能增加难产的风险;此外，高龄孕妇在分娩过程当中出现大出血、子宫收缩无力等情况的概率也明显高于年轻孕妇，产后的身体恢复速度也比年轻产妇更慢，有部分女性还会因为年龄增长与卵巢功能下降而需要更长的时间才能成功怀孕，部分女性甚至需要借助医学手段辅助备孕!

　　2.胎儿及新生儿风险

　　除了母体方面的风险之外，胎儿及新生儿方面的风险也是高龄备孕夫妻需要了解的问题之一，其中最严重的风险就是出现唐氏综合征等胎儿染色体异常问题的概率会比年轻孕妇明显升高，有些染色体异常甚至会直接影响宝宝的智力发育与身体成长!除此之外，高龄产妇孕育的胎儿发生早产以及出生体重偏低等问题的风险也相对更高，这类新生儿的身体抵抗力通常较弱，会给家庭带来更多的负担!不过需要注意的是，上文提到的风险只是“可能发生”而不是“必然发生”，只要夫妻双方在备孕期间做好准备，在妊娠期间做好对孕妇的安全保障，那么高龄夫妻孕育健康宝宝的概率依然是很高的!

　　二、高龄备孕应如何正确准备?

　　上文提到，在备孕期间做好准备可以有效降低高龄女性备孕以及生育的各类风险，事实上正确的备孕措施还能有效提高妊娠的成功率，为后续的妊娠期健康以及分娩顺利打下良好的基础!

　　1.做好孕前检查

　　在高龄夫妻备孕期间，孕前检查可以说是最不能忽视的环节，不论是女性还是男性都需要在备孕期间做好孕前检查!其中，女性参与的孕前检查主要目的是了解卵巢功能与子宫形态，同时排查是否有隐藏的可能影响怀孕的妇科炎症或其他问题，比如甲状腺功能、血糖、血压的检测等等，这些指标正常与否将直接影响女性能否顺利怀孕以及妊娠期间的安全;而男性参与的孕前检查主要目的则是了解精子质量、活力与数量，确保男性能够产出健康的精子，这样才能有效提高女性受孕的概率。如果夫妻双方在检查后发现了什么问题，那么一定要听从医生的专业建议进行调整，等到身体指标达到备孕的标准之后再考虑备孕!

　　2.调整生活方式

　　对于高龄夫妻而言，保持良好的生活习惯同样是提高备孕成功率的重要措施，只有夫妻双方共同调整，养成健康的生活模式，才能将身体调整到最佳的状态!首先，夫妻双方应当保持良好的作息习惯，确保每天都能在固定的时间入睡与起床，睡眠时间能达到7-8小时，并且尽量不要熬夜，这是因为熬夜会严重影响人体的内分泌系统，从而影响卵子与精子的健康发育;其次，夫妻双方需要注意保持健康的饮食模式，尽量保持一日三餐的规律，多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶与豆制品，让身体获取充足的蛋白质、维生素与矿物质，同时还需要减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，尤其是要注意戒烟戒酒，因为男性吸烟饮酒会影响精子质量，而女性吸烟饮酒则会影响子宫环境与卵子发育;最后，夫妻双方还应当坚持进行适当的体育运动，像是散步、慢跑、瑜伽等温和的有氧运动都很适合备孕期间的高龄夫妻，这不仅可以增强身体素质，还能有效控制体重，避免体重影响激素水平而降低备孕的效果。

　　3.调节心理状态

　　受到上文提到的风险的影响，很多高龄夫妻在备孕期间都会出现紧张、焦虑的情绪，比如频繁担心自己怀不上，担心宝宝不健康等等，但这些负面情绪反而可能进一步影响内分泌，从而使备孕成功率降低!因此，夫妻双方在备孕期间还应当积极沟通，互相鼓励，不要给自己太大的心理压力，同时夫妻双方还可以培养一些兴趣爱好来调整心情与转移注意力。只有保持心理状态的良好，高龄夫妻才能避免影响备孕，让怀孕的过程变得更加轻松顺利!

　　三、高龄孕妇妊娠期如何确保安全?

　　1.孕期做好检查

　　为了确保孕妇与宝宝的安全，高龄孕妇在妊娠期间首先要做的就是定期进行孕期检查，千万不要心存侥幸跳过检查，因为这是排查胎儿异常与监测母体健康最关键的手段!比如，在孕早期的NT检查可以初步排查胎儿是否有神经管畸形，孕中期的唐氏筛查可以检测胎儿染色体异常的风险，而孕晚期的胎心监护则可以及时发现胎儿宫内缺氧等问题。一旦在检查中发现异常，医生就能及时采取措施进行干预，从而最大限度地降低风险!

　　2.防控孕期并发症

　　上文提到，高龄孕妇更容易出现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，这些并发症不仅会影响孕妇的身体健康，还可能对胎儿的发育产生不良影响，因此人们还需要在孕期对这些并发症做好防控工作!在此过程当中，人们需要注意对孕妇的血糖和血压水平进行监测，比如在每天早上孕妇起床之后可以在空腹状态测一次血压与血糖，在餐后的1小时和2小时分别测一次血糖;同时，人们还需要让孕妇远离高盐、高糖与高油脂的食物，多吃清淡易消化的食物，这样可以更好地避免血压血糖的升高。如果孕妇在孕期检测中确诊为妊娠期高血压或妊娠期糖尿病，或是医生认为孕妇有发生这些并发症的苗头，那么人们还需要按照医生的建议让孕妇坚持用药并定期复查，这样才能更好地保障孕妇与宝宝的安全!

　　3.孕期营养补充

　　为了给胎儿的成长发育提供充足的营养，人们在妊娠期还应当注意让孕妇加强营养补充，但要注意的是高龄孕妇过度进补很容易导致体重增长过快并增加出现并发症的风险，因此怎么“补”也是有讲究的!一方面，人们需要让孕妇在备孕前的3个月就开始服用叶酸，最好一直吃到怀孕后的3个月，这是因为叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，是孕期必不可少的营养物质;另一方面，人们在孕期需要确保孕妇摄入充足的蛋白质、维生素、钙元素与铁元素，比如多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶补充蛋白质和钙质，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，适当吃一些动物肝脏补铁。如果人们不确定在孕期该让孕妇吃什么，或是不知道吃多少合适，则可以根据孕妇的身体情况与孕期阶段咨询医生，按照医生给出的建议科学进补!

　　4.孕期不适护理

　　高龄孕妇的身体负担比适龄孕妇更重，她们在日常生活当中更容易出现疲劳、腰酸、腿部水肿、恶心不适等症状，这些症状虽然大多是正常的孕期反应，但适当的护理对于高龄孕妇同样是必不可少的!比如，当孕妇经常感到疲劳的时候，人们就需要让孕妇保持充足的休息，不要长时间站立、走路或是干重活;当孕妇感到腰酸腿肿的时候，人们可以帮助孕妇按摩腰部和腿部，促进孕妇腰腿部位的血液循环，晚上睡觉的时候还可以让孕妇垫高腿部来缓解水肿;而当孕妇的恶心呕吐比较严重的时候，人们就可以为孕妇准备清淡一些的饮食，并且采取少食多餐的方式，在饭后让孕妇适当的活动一下。此外，人们还应当避免孕妇的腹部受到撞击，这样才能保障孕妇与胎儿的安全。

　　高龄备孕和生育确实有一定的风险，但这些风险并不是不可规避的，只要夫妻双方共同做好充足的孕前准备，在孕期做好细致的护理，听从医生的专业建议，保持平和的心态，互相支持，共同努力，就能顺利迎来健康可爱的宝宝!