冠心病不是老年专属，三四十岁血管硬化早已悄悄开始

　　相信很多人一听到“冠心病”，直接会想到“这是七八十岁的老年病”。但是随着生活节奏不断加快，越来越多的门诊病例显示：冠心病也开始呈现年轻化趋势。不管是三四十岁的上班族、创业者，还是长期熬夜的年轻人，甚至一些二十多岁的人，都已经出现血管硬化、斑块形成等问题，只是还处于初期阶段，没有明显的症状。要知道，冠心病并不是突然发生的，是从年轻时就已经积累的。

　　一、认识冠心病

　　冠心病，医学专业术语称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。通俗而言，是指为心脏供血的冠状动脉的内壁已经沉积脂肪、胆固醇和炎症物质，逐渐形成斑块，进而造成血管变窄、变硬，心脏供血不足的疾病。若斑块进一步发展并破裂，就有可能形成血栓，堵塞血管，严重的还会引发心肌梗死，即“心梗”。需要注意的是，这一病症并不是一蹴而就的，而是经过长达十几年甚至几十年积累而成的。

　　大量研究表明，一些人在30岁前后就已经开始出现动脉粥样硬化的早期病症，进入40岁左右，一些人的血管内已经发现明显的斑块;而当你感到胸痛、突发心梗时，这就意味着血管病变已经潜伏多年。

　　二、三四十岁就会血管硬化的原因

　　在过去，人们从事的体力活动较多，饮食结构也相对简单。在现代生活中，不良的饮食习惯、生活习惯会让血管提前衰老。引起血管硬化的因素有以下几个：

　　长期熬夜：熬夜会直接刺激交感神经，使其过度兴奋，导致血压升高、心率加快，血管内皮出现损伤。年轻朋友大多白天工作、晚上刷手机很晚，甚至到凌晨，这样就会使血管得不到足够的休息。

　　高油高糖饮食：高热量食物如炸鸡、烧烤、奶茶、甜点、外卖等，直接让血脂升高，斑块形成风险也会提升。

　　久坐不动：年轻朋友上班时一天坐八九个小时，导致血液循环变差，进而出现肥胖、胰岛素抵抗和血脂异常等问题。

　　吸烟：吸烟直接损伤血管内壁，让血管形成粥样硬化斑块，哪怕只抽几支烟，长期累积之后产生的危害也很可怕。

　　精神压力大：如果长期处于焦虑、紧张、加班状态，体内的应激激素会持续升高，心血管负担加重。

　　隐形三高：一些年轻人并不知道自己已经有高血压、高血脂、高血糖等问题，由于身体没有明显的不适，就会忽略检查，但体内的血管却在悄悄受影响。

　　三、血管硬化的早期信号

　　冠心病的早期没有明显的症状，即使有，也是轻微的，容易被忽视。如果出现以下表现要警惕，爬楼梯更容易气喘;稍微活动就感觉胸口发闷;肩膀、后背、下颌莫名的酸痛;运动后感到明显的胸口压迫感;经常心慌、乏力;夜间常常胸闷被憋醒。

　　很多年轻人的症状并不典型，偶尔可能出现胃不舒服、背疼、累得慌等常见的不适，因此，切不可忽视或拖延。

　　四、血管硬化能逆转吗?

　　相信这是很多人关心的问题。严格来讲，若体内已经形成动脉粥样硬化斑块，很难完全消失，但可以通过采取科学的方法使其稳定、缩小，减缓其进展。因此，关键在于尽早干预。有效的措施包括戒烟、控制血压、降低低密度脂蛋白胆固醇水平、控制血糖、控制体重、规律运动、保证睡眠。

　　例如，可以每天运动30分钟，快走、骑车、游泳都是不错的选择。每周至少运动5天，不要长期久坐。每天减少高糖饮料的摄入，奶茶、含糖饮料尽量不喝，多吃蔬菜水果，这样可以增加膳食纤维的摄入。保证7小时以上的睡眠，避免长期熬夜。坚持每年做一次血脂和血糖检查，如果发现异常要及时干预。

　　总之，冠心病的出现一定不是某一天突然产生的，而是由于多年不良的生活方式引起的。如果三四十岁没有明显的胸痛，并不代表冠状动脉是完全健康的。若出现明显的症状，可能说明错过了最佳的干预时机。一定要记住，不要等心梗发生后再抢救，而是在血管刚开始硬化时就及时发现、及时干预。那么就从今天开始，做到少熬一次夜、少抽一支烟、多走几步路、按时做一次体检，坚持做这些看似不起眼的小改变，未来几十年就会远离冠心病和心梗，享受健康生活。