四季养生不踩坑：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾

　　老辈人流传的养生老话：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”但是过犹不及，不少人春季狂吃酸食养肝，引发胃酸、食欲不振;夏季贪食冰食解暑，伤脾导致腹泻;秋季顿顿润燥食材，吃出脾胃虚寒、反复腹泻;冬季大肆温补，频频上火长痘、口舌生疮。《黄帝内经》讲：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，顺应四季是养生的根本。但“顺应”不是“蛮干”，每个季节都有它的“坑”，踩进去比不养还伤身体。今天咱就把这四季养生的“坑”和“正解”说明白。

　　一、春养肝：不是狂吃酸而是疏情绪、少熬夜

　　春季阳气生发，万物复苏，对应人体肝脏，是疏肝排毒的黄金季节。肝主疏泄、管情绪、调气血，春天肝气通畅，全年气血循环都会更顺畅;肝气郁结，一年四季都容易烦躁、失眠、上火、长痘。

　　春季最大养生坑：盲目狂吃酸、熬夜追剧。过量吃山楂、乌梅等酸味食物会收敛肝气，越吃越郁结，还会刺激肠胃、损伤脾胃。

　　春季正确养肝法：核心在“疏”不在“补”、在“散”不在“敛”。饮食清淡少油，应季食材为主，帮助肝气升发;少生气、少焦虑，避免情绪郁结伤肝;杜绝熬夜耗伤肝血;日常多户外踏青、拉伸舒展，顺应春日阳气生发，气血通畅，肝气自然调和。

　　二、夏养心：不是猛清火最忌贪凉耗阳气

　　夏季阳气最盛、心火最旺，对应心脏与血脉，是养心安神、调和气血的关键期。夏天闷热潮湿，容易出现心烦失眠、心慌乏力、多汗困倦、头晕气短等问题，老人、小孩、体虚人群尤为明显。

　　夏季最大养生坑：过度贪凉、大汗运动、生冷不断。三伏天猛吹低温空调、狂喝冰水冰饮、常吃冰镇瓜果，看似瞬间解暑，却会直接损伤心阳、阻滞气血，寒凉入体、伤及脾胃，而且夏天剧烈运动大汗淋漓，会耗伤心气、津液，越动越虚。

　　夏季正确养心法：重在清暑益气、静心安神。饮食清淡润燥，适量吃莲子、百合、冬瓜、绿豆等平和养心食材，不重油重辣、不暴饮暴食;切忌生冷冰镇食物;正午避开高温暴晒，运动以散步、慢走为主，微微出汗即可，养护心气、固护阳气。

　　三、秋养肺：不是猛吃润谨防润燥伤脾胃

　　秋季燥邪当令，最容易耗伤肺津、损伤肺气。肺是人体第一道防御屏障，秋季养肺到位，能大幅减少秋冬换季咳嗽、鼻炎、感冒、皮肤干燥等问题。很多人秋天干咳咽干、口鼻起皮、大便干结，都是秋燥伤肺的典型表现。

　　秋季最大养生坑：过量吃凉性润肺食材。很多人入秋后生吃梨、大量喝银耳百合汤、吃寒凉润燥甜品，不分体质盲目润燥。脾胃虚寒的人根本运化不动，越润越伤脾，出现腹胀、腹泻、大便稀溏、舌苔厚腻胃口变差等问题。

　　秋季正确养肺法：滋阴润燥、温润兼顾、护肺防风。干燥上火、口干便秘的热性体质，可适量吃雪梨、银耳、百合、白萝卜润肺生津;脾胃偏虚人群，建议煮熟炖煮食用，减少寒凉之性。日常及时增减衣物，预防风寒犯肺;少熬夜、少过度用嗓，保护肺气津液，收敛阳气、固本护肺。

　　四、冬养肾：不是猛进补重在藏精不耗散

　　冬季天寒地冻、万物闭藏，对应肾脏，是一年中补肾藏精、固本培元的最佳时机。肾为先天之本，冬天养好肾精，就是为来年的体质、免疫力、生长发育打底。冬天肾精耗损，来年大概率畏寒怕冷、体虚乏力、抵抗力差、精神萎靡。

　　冬季最大养生坑：盲目大补、厚味堆积、运动大汗。一到冬天，很多人扎堆吃羊肉、火锅等，认为多补就是养肾。殊不知现代人大多饮食充足、体内积热多，过度温补只会造成积食内热、上火长痘、咽喉肿痛、睡眠变差，不仅不养肾，反而加重脏腑负担。同时冬天剧烈运动、大汗淋漓，会耗散阳气、损耗肾精，违背冬藏之道。

　　冬季正确养肾法：重在“藏”而非“补”。坚持早睡晚起，顺应冬季闭藏规律，不熬夜耗精;重点做好腰腹、双脚保暖，杜绝寒气入肾伤阳;饮食温和平补，少油少腻、拒绝过度滋补;运动以舒缓为主，微微发热即可，固护阳气、封存肾精。

　　四季养生的核心真谛，可以总结为八个字：春疏、夏清、秋润、冬藏。

　　春天不贪酸、不压抑，疏肝理气;夏天不贪凉、不浮躁，清心护阳;秋天不猛润、不燥热，润肺生津;冬天不滥补、不耗散，藏精固本。养生从不用跟风、不一定要用昂贵补品，需避开误区、根据体质情况，顺应天时、起居有度、饮食有节，才有利于养好五脏，一年四季少生病、体质更安稳。