手脚冰凉姨妈疼，一碗暖汤轻松搞定

　　有些女性一到冬天就遭罪，手脚冰冷不说，一来月经小腹隐隐作痛，多喝热水、多穿衣服也不管用，只能一边捂着被子一边冒冷汗。出现两种情况结伴而来的情况通常是身体的气血运行出了问题，下面我们就从中医视角出发，揭秘身体出现的问题，并介绍补气血的三种靓汤，让痛经女性不再遭罪。

　　一、中医视角下的手脚冰凉+痛经是哪里出了问题?

　　1.手脚冰冷不是体质寒。人体的体温需要依靠血液循环维持，心脏将血泵出去之后经过动脉流经全身，最后经过静脉回流，形成一个完整的过程。如果末梢血液循环较弱、到达手脚的速度慢，热量自然就过不去，这就是摸起来冰凉的原因。

　　2.痛经不是单纯的原发性疼痛。临床中，多数女性痛经均为原发性，子宫平滑肌收缩太过强烈压迫了血管，促使子宫缺血缺氧。但中医认为痛经的根源在于寒凝血瘀，身体寒气加重导致血液流动速度缓慢，经血流通不畅造成瘀堵，最终导致疼痛。

　　那么问题来了，为什么两种症状会同时出现呢?中医认为根源在于气血不足、寒邪偏重。气血不足供不上四肢，自然也就养不好子宫;身体寒气太重促使血管收缩、经血凝滞导致疼痛，因此调理重点为温通气血。

　　二、以下三款经典暖汤喝完比多穿衣服还管用

　　1.当归+羊肉+生姜。最经典的药方之一，冬天可一周饮用1-2次。三种药材搭配各有优势，当归具有补血活血的功效，生姜起到驱寒效果，并且性质温和，再搭配温和补虚的羊肉，补充气血、增加阳气，非常适合痛经(量少)还浑身发冷、脸色苍白的女性。做法也很简单：先将羊肉焯水下锅，随后放入生姜与当归，一起大火转小火炖一个半小时，无需添加其余调料，出锅前放少许盐即可。

　　2.桂圆+红枣+生姜。生姜驱散寒气，红枣和桂圆补气养脾，三种食材搭配适合大多数体寒的女性。将生姜切成薄片、不去皮，红枣一并去核，和桂圆一起冷水下锅煮15-20分钟，可以直接饮用，可以在出锅前少加一点红糖提味。在月经前2-3天开始喝，有效减轻小腹坠胀感。

　　3.玫瑰+山楂+红糖。针对痛经+情绪烦躁、乳房胀痛和血块偏多的症状，可以尝试此药方。出现这种情况表明身体不单有寒气，还伴随气滞血瘀症状，所以调理方式需要温补和理气活血同时进行。三种药材中，玫瑰可疏肝解郁，山楂活血化瘀、促消化，再配合驱寒的红糖可以替代其他茶饮，进而达到缓解情绪和疼痛的双重效果。

　　需要注意的是，这款汤药也适合在经期前饮用;脾胃功能相对较弱的人群需少放山楂，同时减少饮用次数。

　　三、别顾着只喝汤生活细节也要调整

　　虽然喝汤能缓解症状，但需要从生活细节开始调整，养成关注身体健康的好习惯，在最大程度上发挥靓汤的作用。

　　1.保暖和饮食。如何在天气转凉时正确保暖?不是只穿得多，而是重要部位不能受凉。比如腰腹、脚踝和后颈等部位最容易让寒气趁虚而入，所以在秋冬季节需“要温度，不要风度”，像露脐装、低腰裤和九分裤等装扮需要少穿。饮食方面，注意经期前后一周不要吃生冷食物以及饮用冰饮，以及咖啡、浓茶等刺激性饮品，体内摄入这些食物后喝太多的靓汤也补不回来，学会忌口比什么都强。

　　2.运动和情绪。无需刻意去健身房挥洒汗水，每天抽出一小会时间稍微活动一下，比如久坐后做个简单拉伸，饭后遛弯或快走，这些简单的动作都能增强末梢血液循环，逐渐改善手脚冰凉。还有一个最简单的办法——睡前泡脚。温水、水位要没过脚踝，感觉轻微出汗即可。

　　有一个好心态很重要，很多女性都是因为月经时期生气导致痛经加重，长期下来肝气不舒直接影响气血运行，所以遇到事情需积极面对，才能从根源上减轻疼痛。

　　四、结语

　　最后提醒女性，大多数手脚冰凉+痛经都能通过调理改善，但如果痛经持续严重、经期延长量还大，并且伴随发烧、下坠感明显等症状，可能为子宫内膜异位症等器质性问题，需及时去医院排查。但无论是手脚冰凉还是痛经，都是身体向我们发出的预警信号，我们应该及时察觉并采取相应措施：一碗靓汤带来的不只是温度，更是对身体健康负责的表现。