“五窝一沟”健身法 拍打经络送健康

      五窝即枕骨窝、锁骨窝、腋窝、肘窝、腘窝，一沟是指腹股沟。此六区是人体经络气血易阻区，推荐一款健身操拍打此六区有疏通经络、活血化瘀的作用。
开式：搓劳宫
      方法：双手合十于胸前，一上一下交替进行搓擦，然后再搓擦背劳宫，左右背劳宫交替进行搓擦。
      作用：劳宫穴位于手心，搓劳宫可清心火、安心神，常用于治疗失眠、神经衰弱等症。
      拍打枕窝法
      位置：此窝在后脑区，即枕骨下方凹陷之处。
      作用：此区是督脉通行之处，经常按揉拍打有疏通督脉、提神醒脑的作用，有助于预防脑血管病。
      拍打锁骨窝法
      位置：在锁骨正中的上下方各有一凹陷区，即锁骨上窝和锁骨下窝。
      作用：胃经的缺盆穴位于锁骨上窝区，肺经的中府穴位于锁骨下窝区。经常按揉拍打有疏通肺经、胃经气血，增强肺和胃功能的作用。
      拍打腋窝法
      位置：上肢与躯干连接处的内侧下方即是腋窝。
      作用：此窝是最易发生肝气郁滞的区域，经常按揉拍打有疏肝解郁、行气止痛之功效。
      拍打肘窝法
      位置：肘窝即肘部内侧，上臂与下臂的连接处。
      作用：此区是肺经、心包经、心经的通行之处，经常按揉拍打有疏通心肺气血，维护增强心肺功能的作用。
      拍打腘窝法
      位置：此区在膝关节后方，即大腿与小腿连接的区域。
      作用：此区是膀胱经经气通行之处，经常按揉拍打可疏通膀胱经气血，对遗尿、小便不利等症有调治作用。
      拍打腹股沟法
      位置：腹股沟为下腹部两侧的三角形区域，连接腹部和大腿。
      作用：此区是多条下肢经脉交汇之处，经常拍打有助于维护下肢经脉气血畅通，适合下肢活动不利的老年人日常调理。
收式：叩打神阙和命门
      位置：神阙即肚脐，命门位于第二腰椎棘突下。
      作用：神阙和命门是人的先天真阴真阳的聚集之处，叩打此二穴有培元固本、和胃理肠、强健腰膝之功效，还可用于调治虚损腰痛、遗尿、泄泻、腹痛脱肛等症。杜 鹏