天渐冷血糖升 中医四法助调理

　　中医认为，糖尿病以热伤气阴为病机核心，最明显症状就是口干，所以中医抓住津液流失这一特征，把糖尿病称作“消渴”。中医一般将糖尿病分为上消、中消、下消三种类型。
　　上消病位主要在心、肺，一般表现为口渴喜饮、喉咙干热、嘴唇干燥，饮水后仍口干。小便多、颜色发黄。
　　中消病位主要在脾、胃，吃得多但饿得快是中消最明显的表现，还伴随口干喜饮的情况。此外，还表现为小便频多、大便干结、头晕目眩、形体消瘦、舌红苔黄等。
　　下消病位主要在肝、肾，主要表现是小便频繁且量多。面色潮红，手足心热，腰膝酸软，舌红少苔。
　　针对津液流失，糖尿病患者如何做好防护、保健？
　　饮食少苦多酸。无论属于3种类型中的哪一种，生津护阴都是防治糖尿病的有效手段。中医认为，酸可生津，而苦能坚阴，苦寒药能通过泻火达到存阴的目的。因此，苦和酸搭配，有助于降糖。
　　苦味食饮种类繁多，比如苦丁茶和苦荞茶就是不错的选择。不过苦的茶饮、食物多偏寒性，过多食用于脾胃无益，故而可以选择少量的苦味食物，搭配酸性的山楂和酸梅汤食用，以达到饮食控糖的目的。
　　吞津液。现代医学证实，唾液可以湿润口腔，软化食物，便于吞咽。而唾液中的淀粉酶还可以促使淀粉分解为麦芽糖，有助于消化吸收。此外，唾液中的溶菌酶具有杀菌作用；唾液中的黏蛋白可以保护胃黏膜，还有增加胃黏膜抗腐蚀性的作用。
　　细嚼慢咽。另外一个生津方法是吃饭时细嚼慢咽。一般来说，吃一口饭至少需要咀嚼10下，这时嘴里会产生大量津液，然后再慢慢顺着食物吞下。有些人吃饭速度较快，几分钟就搞定一顿饭，久而久之容易患上胆结石或者膀胱结石等疾病。
　　“慢”运动。作为控糖的有效手段之一，秋冬季运动锻炼必不可少。不过，进入秋收冬藏阶段，在行动上也要以“慢”为主，不宜过量，也不宜出太多汗。
　　可选择不太激烈的运动方式，如散步、打太极、乒乓球、室内羽毛球等。运动时间最好选择进餐后1小时。
　　以走路为例，建议每次30-60分钟，一般慢速行走以每分钟60-70步为宜，中速行走每分钟80-90步，快速行走为每分钟110-120步。走路的速度应按个人体力而定。
运动前要做好热身，结束时也应做放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，逐渐从锻炼的兴奋状态回到静息状态。 据《中国中医药报》