冬季补气正当时 分门别类有技巧

　　进入冬季，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬，养生原则也从“秋收”转为“冬藏”。此时，人体中的“气”同样会在寒冬时节以藏为主。因此，补好体内的“气”，对冬季养生很重要。
　　人体中的“气”是什么？如果把五脏六腑看作一锅米，“气”便是釜底薪火。唯有“气”在体内推动运行，才能让脏腑各司其职，维系生命。肝气疏泄、心气运血、脾气升清、肺气宣降、肾气藏精，如果某一个脏腑之气虚弱，其功能也会相应变弱。
　　气虚的危害可涉及全身各个方面，卫外无力，肌表不固，而易汗出。四肢肌肉失养，周身倦怠乏力。清阳不升、清窍失养而精神萎靡，头昏耳鸣。无力以率血行，脉象虚弱无力或微细。水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿。还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。
　　“气”不足就需要补，具体还应分门别类。
　　如肝气，指肝脏之精气与功能，有升发透泄和舒畅全身气机的作用。肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。
　　可以尝试黄芪泡水补肝气。调理方法为，每天用15克黄芪泡水代茶饮，20天为一个疗程。艾灸太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间的凹陷处）补肝气，每天艾灸20分钟。
　　如果心气不足则心脏功能弱、运血无力，表现为手脚冰凉、抵抗力差。
　　可以用炙甘草茶补心气。调理方法为，将炙甘草放入保温杯中用沸水冲泡，早起空腹、晚上睡前各饮一次。
　　还可以常喝山药莲子粥，保证充足睡眠，心情要愉悦，适当参加体育锻炼。
　　脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。中医认为脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并转输到全身的作用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。
　　可以常按阴陵泉补脾气。调理方法为，以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。刺激阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。
　　肾气主宰肾脏正常功能活动，包括生殖、生长和发育机能。要想健康长寿，必须懂得补充肾气。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。
可以勤练吐纳补肾气。调理方法为，呼，将体内浊气呼到底，废气排出；吸，将清气吸入到肾，可以濡养肾脏、补充肾气。还可通过按摩肾俞补肾气，即双手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，连做2-3次以发热为宜。据《中国中医》