世界杯健康看球指南，远离熬夜伤身，拒绝夜宵长胖

　　你为卡塔尔世界杯熬夜了吗?一觉醒来还扛得住吗?

　　这两天，广东省梅州市中医医院的“世界杯综合症”门诊火了。世界杯首日，该门诊就收治了20多位球迷，截止到11月23日，已经收治了六七十名患者。世界杯综合症，主要是因为球迷长时间地熬夜观看比赛、情绪起伏大、饮食不规律，导致心脑血管疾病、胃肠道疾病以及眼部疾病等发生的现象。轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状，重者还会导致心慌、恶心、呕吐、低血糖休克甚至心梗猝死等的发生。

　　历年世界杯期间，因熬夜看球患上“世界杯综合症”的都并不罕见。

　　德国研究数据显示，2014年世界杯期间因为急性心梗而住院的人数较之前增加了4%。巴西也有机构统计，在世界杯期间心梗人数增加了9%。

　　熬夜看球不止易患上“世界杯综合症”，还容易增加肥胖风险。长时间熬夜，会造成人体激素和肝脏功能紊乱，减少瘦素分泌，造成血液中的毒素在身体中堆积，从而引起肥胖。此外，熬夜会刺激下丘脑分泌更多刺激食欲的饥饿激素，而抑制食欲的激素分泌量就会相应减少，激活身体对糖分和脂肪的渴望，往往就会陷入忍不住想吃富含糖分与脂肪的食品状态中。

　　外卖已成世界杯“看球伴侣”

　　对大多数球迷来讲，世界杯的正确打开方式是什么?那必然是啤酒、咖啡、烤串、火锅在手，再约上三五个好友了。这种特殊的仪式感，已经成为观看世界杯必不可少的环节。今年因为疫情的特殊原因，不少球迷减少了在室外、酒店的看球，外卖就成为了看球氛围的最佳“伴侣”。

　　作为看球赛的热门夜宵“选手”，11月21日开赛后，炸鸡、烧烤、小龙虾甚至火锅等冬日夜宵迎来爆发式增长。饿了么平台数据显示，开赛前三日，夜宵时间段内的奶茶、龙虾、烧烤和咖啡等品类的订单环比增长近三成，水果、零食等品类的增幅也超过了20%。美团平台方面表示，开赛前夕，不少外卖餐饮商户都上线了“世界杯套餐”，为熬夜看球的消费者提供“能量支持”。仅在世界杯开幕当日，全国啤酒、饮料、零食、水果外卖整体订单环比增长31%，较去年同期增长27%。

　　外卖即为球迷们熬夜看球补充了“能量支持”，也带来了“热量冗余”。每届世界杯后，全世界不少球迷的体重都增加了几斤或十几斤。

　　熬夜看球长胖又伤身?如何“补救”

　　世界杯期间，如何以正确的姿势看球呢?

　　控制情绪和熬夜时长，及时补觉。尽量避免长时间熬夜看球，注意控制情绪，避免情绪起伏过大。如果因为看球赛情绪过于兴奋而导致失眠，可以利用洗热水澡、听轻音乐等方式帮助入眠;同时利用球赛间隙闭目养神30分钟，或次日及时补觉1-2小时恢复精力。

　　晚餐适量，多吃蔬果，补充水分和维生素。熬夜会损失水分和维生素，晚餐可以适当补充牛奶、胡萝卜，以及猕猴桃等富含水分的水果。尽量少饮用奶茶、咖啡和食用高糖、高脂肪食品。

　　如果实在想吃高热量食物，可以服用一些阻断类膳食，降低糖分和热量摄入，补充维生素等营养物质。由凯联医疗和荷兰皇家帝斯曼集团联手打造的卡布优燃®口服饮，以桑多安®、橘皮酵素、中链脂肪酸为核心成分，同时添加多种维生素、生物素和矿物质等辅助成分。随餐一小瓶，可以减少碳水和糖分的吸收，改善睡眠，平衡血糖，调节“熬夜+美食”组合套餐所带来的身体负担和伤害。

　　其中，桑多安®是以“桑叶”为原料，按照专利工艺和特定生产规范制备的“桑叶提取物食品原料”，其中含有生物碱DNJ，是葡萄糖苷酶、淀粉酶、乳糖酶等多种碳水化合物消化酶的抑制剂。其来源天然，更安全无肝肾代谢负担，目前已获得十多个国家专利和多项国际大奖。

　　橘皮酵素，可增强饱腹感，降低内脏脂肪及BMI，帮助调节昼夜作息，大幅提升睡眠质量。

　　中链脂肪酸，能够在肝脏内迅速高效代谢成酮体为身体供能，增加饱腹感，减少能量摄入，可作为出色的健康饮食补充，在稍微增加碳水摄入的情况下，一直维持生酮状态。

　　卡布优燃作为一个“轻生活·轻碳水”健康管理品牌，由在健康管理领域深耕20年的凯联医疗与活跃于营养、健康和绿色生活的荷兰皇家帝斯曼集团(DSM)联合研发，为健身塑形、追求健康等不同需求的各类人群，提供“轻生活·轻碳水”、可持续的低GI健康生活解决方案。目前，卡布优燃已入驻天猫，消费者可以通过线上渠道购买。

　　根据网络综合整理

　　资料来源：

　　世界杯来了 “即时零售”火起来_荔枝网新闻 (jstv.com)

　　冬季里的世界杯带热花式“看球伴侣” (people.com.cn)

　　世界杯开赛 外卖也疯狂 (baidu.com)

　　熬夜看球 当心“世界杯综合征”_兰州新闻网 (lzbs.com.cn)