“阳康”后感觉自己变笨了？ 从五个方面改善“脑雾”

　　“医生，我最近疲倦得很，注意力很难集中，脑子里乱成一锅粥......”“医生，我觉得自己反应迟钝了很多，脑子转不动了，这是变傻了吗？”最近，门诊经常会听到新冠感染者康复后类似的询问，一时间，“脑雾”的话题引发大家的广泛关注。
　　什么是“脑雾”？
　　“脑雾”并不是一种有具体诊断标准的疾病，而是多种与大脑有关的感觉描述。早在新冠之前，脑雾已被用来描述慢性疲劳综合征等状况时出现的注意力、专注力、记忆力、执行力、反应力的退化，就像大脑突然被一层迷雾笼罩，思绪找不到方向，在大脑里乱成一团。
　　避免“脑雾”的方法有哪些？
　　感染新冠病毒后主要累及呼吸道，但是，新冠病毒主要与ACE2（血管紧张素转化酶2）受体结合而产生致病性，根据ACE2全身多脏器的分布特点，导致新冠病毒可累及多个脏器，其中也包括嗜神经特征。
　　新冠病毒可以通过嗅觉通路向颅内播散，还可以通过血液播散、血脑屏障损伤及逆行轴突运输等进入到大脑，及通过潜在的凝血功能障碍、缺氧缺血等机制损伤脑组织。因此，避免“脑雾”最佳的办法便是接种疫苗，避免感染。
　　如何改善“脑雾”？
　　感染新冠后出现短暂的学习、工作效率下降，大家无需过度担忧自己就此“变傻”。我们应该始终保持积极乐观的心态，好好调整，大部分“脑雾”会在较短时间内缓解，可通过以下办法加速驱散“脑雾”困扰。
　　1. 保存体力，避免疲劳。如果要完成一项需要思考的工作时，尽量安排在不太疲劳时进行。不要急于求成或试图一次获取太多信息，以免加重“脑雾”。
　　2. 根据自身情况进行适度的有氧活动，以刺激大脑内的边缘系统，促进大脑新陈代谢，提高认知、反应能力。
　　3. 感染恢复期间要健康饮食，对预防及改善认知障碍有益。
　　4. 充足的睡眠可以很好地清除脑内代谢“垃圾”，让大脑摆脱束缚高效运转，建议遵循规律的睡眠——觉醒周期，并适当进行有利于睡眠的活动。
　　5. 有认知障碍的高危老年人群可以在专家的指导下进行认知功能训练，对预防认知障碍有益。　　长沙市第一医院神经内科　　李 维