年龄增长，骨骼老化如何应对？八子补肾守护骨骼的强壮之本

　　“哎，上了年纪了，骨头朽了，腰背痛，起床翻身还特费劲儿，腿脚也不利索，走路腿打软，两层楼都爬不上去咯……”这是邻居王大爷常挂嘴边的一句话。

　　随着年龄的增长，很多中老年人都感觉自己的骨骼已经大不如前，稍微走一段路就感觉疲累，干活也总提不起力气。这种情况之所以会出现，就是因为年龄增长而导致的骨骼老化。

　　如何接收到骨骼发出的衰老信号呢?

　　人体的骨量(也就是骨密度)一般在30-35岁左右达到峰值，随后就会进入下降的趋势。此时，骨吸收的速度开始大于骨形成，钙质也开始从骨骼中移出。随着骨量的流失，骨强度也会开始下降。

　　“人老腿先老，树老根先衰。”骨骼的衰老往往会从腿部体现出来。站立、行走、上下楼梯时若是感觉膝关节使不上劲儿。还会逐渐感到腰酸腿疼、腿脚不灵活，以及一种沿脊柱向两侧扩散的疼痛(它会在站立、行走、久坐时加重);骨量流失达到一定程度后，你还会发现自己“变矮”了，也更容易出现胸闷气短、呼吸困难的症状。

　　预防或者减缓骨骼衰老，需要早做准备。我们应该如何减缓骨骼衰老呢?

　　饮食调理

　　延缓骨骼衰老的基础，是为身体提供足够的营养。合理搭配、补充足够的钙和蛋白质。含钙量高、好吸收的钙质主要存在于乳制品中，而蛋白质的选择上建议摄入完全蛋白，如大豆、瘦肉、蛋类等。

　　远离烟酒、无鳞鱼(胆固醇含量是普通鱼的3-6倍)、食用油与高脂肪类食物，也会让你的骨头和关节更坚固。

　　适量运动

　　在保证安全的情况下，适当的阳光照射、运动可以刺激骨代谢，并对其产生一定的促进作用。但往往需要3—6个月以上的运动，骨骼的强度才能出现明显的提升。

　　多晒晒太阳

　　阳光能帮助人体合成维生素D，促进钙、磷的摄取与吸收，也有利于骨骼的健康成长。所以大家在天气晴朗时一定要多出门走走，每天接受至少20分钟的太阳浴，不做“宅男宅女”。

　　由内出发，补肾精

　　中医在数千年的实践中，针对骨质疏松以及骨骼相关疾病的防治也提出了独到的见解：补肾精。

　　《黄帝内经》提到：“肾主骨生髓”，骨骼的生长、发育、修复均依赖于肾精的充盈、滋养与推动。但人到中年，肾精由盛转衰，骨髓不能濡养骨骼，身体便会出现一系列不适症状。

　　而在气络学说指导下研制的八子补肾胶囊，就有补肾填精、燮理阴阳的功效，并能够为衰老的骨骼充填活力。它选用八种天然植物种子药，和人参、鹿茸、海马等名贵中药材，以及熟地黄、淫羊藿、巴戟天等科学配伍，能够充分提升骨质量、改善骨质疏松并降低身体炎症水平。

　　天津中医药大学的边育红教授团队就在实验中发现，八子补肾胶囊不仅可以增强快速骨老化模型小鼠骨髓间充质干细胞的成骨分化潜能与腰椎形态结构，还可以提升它的胸腺指数、CD4+与CD8+ T细胞比率，并通过降低模型小鼠胸腺中衰老相关蛋白P16表达、提高长寿激素FGF21蛋白的表达，从而延缓衰老。

　　北京中医药大学张东伟教授研究发现，八子补肾胶囊对于衰老引起的骨微结构被破坏具有明显的抑制作用，发现衰老小鼠骨微结构发生明显破坏，骨小梁变细、结构紊乱，骨强度明显降低，骨材料的构成也发生了变化。当给予八子补肾胶囊后，衰老小鼠骨微结构的破坏得到抑制，骨病理微结构、骨材料都得到明显改善。

　　河北医科大学中西医研究所科学实验证实，八子补肾胶囊可以增加衰老小鼠的相对骨体积，提高骨小梁密度、厚度，降低骨小梁分离度，能够对抗骨质疏松，延缓骨骼衰老。

　　骨骼，承载着我们的生命活力，见证着岁月的沉淀。面对自然的衰老过程，我们不必过于忧虑。通过饮食调理、适量运动、补肾填精，就可以减缓骨骼衰老的进程，减缓骨骼衰老带来的困扰。（来源：薄荷健康网）