血糖高怎么控制效果好 ? 雅培益力佳 SR 助力均衡营养 + 平稳血糖

　　" 血糖高怎么控制效果好 " 这是很多血糖偏高人士或糖尿病人群都会比较关心的话题。特别是现在正是感冒的高发时期 , 由于老年糖尿病患者本身体质就弱 , 一旦患有感冒很容易引起血糖波动 , 让日常控糖工作变得更加复杂。其实 , 想要平稳血糖 , 就要在 " 嘴上 " 下足功夫。不过 , 物极必反 , 有些朋友往往因为过度 " 控制 " 饮食 , 导致营养摄入不均衡 , 甚至引起营养不良 , 进而对身体健康造成负面影响。下面就为大家介绍 , 怎样在维持血糖平稳的同时 , 又不会确保营养均衡。

       血糖不稳定怎样调理?日常饮食合理搭配

　　研究显示 , 通过饮食和生活方式干预可以有效控制 2 型糖尿病患者的血糖水平 , 众多临床研究也表明 , 很多血糖控制不理想的糖尿病患者存在饮食不合理的状况 [ 1 ] 。对此 ,《中国 2 型糖尿病膳食指南》已经给出五点建议 , 让我们一起来看看吧。

　　1.主食定量 , 粗细搭配 , 提倡低血糖指数主食

　　糖尿病患者的日常饮食应做到主食定量 , 其中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一 , 并且在众多主食品类中提倡选择低 GI 主食。

　　根据科学研究 , 低 GI 的食物在胃肠内停留时间长 , 释放缓慢 , 葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢 , 可减少餐后血糖波动 , 有助于血糖控制。

　　2. 多吃蔬菜 , 水果适量 , 种类、颜色要多样

　　不同种类、颜色的蔬菜和水果的营养特点不同 , 糖尿病患者在日常饮食中要保证餐餐有新鲜蔬菜 , 每日蔬菜摄入量应在 500g 左右 , 其中深色蔬菜占 1/2 以上 , 并注意烹调方法的选择 , 避免烹调油摄入过量 ; 两餐中间或者运动前、后吃水果 , 每次食用水果的数量不易过多 , 同样以低 GI 水果为宜。

　　3. 常吃鱼禽 , 蛋类和畜肉类适量 , 限制加工肉类摄入

　　鱼、禽、肉、蛋是优质蛋白的良好来源 , 也是糖代谢的重要调节因素 , 糖尿病患者在日常饮食中应多吃鱼禽肉 , 适量吃畜肉 , 少吃或不吃肥肉 ; 烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品中含有的亚硝酸盐和硝酸盐会增加 2 型糖尿病发病风险 , 糖尿病患者尽量少吃 ; 最后要注意蛋类的摄入 , 每天的鸡蛋摄入量不超过一只。

　　4. 奶类豆类天天有 , 零食加餐合理选择

　　蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养物质 , 牛奶及其制品可降低 2 型糖尿病发病风险 , 糖尿病患者每日应摄入 300 ml 的液态奶或相当量奶制品 ; 大豆及其制品中也含有丰富的优质蛋白 , 建议糖尿病患者每日食用大豆及坚果类 30～50g; 坚果类的食物含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物质 , 适合作为零食加餐食用。

　　5. 清淡饮食 , 足量饮水 , 限制饮酒

　　糖尿病患者在日常饮食中要注意少油少盐 , 饮用足量的白开水 , 也可适量饮用淡茶或咖啡 , 控制酒精摄入 , 过量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险 , 因此 , 不推荐糖尿病患者饮酒。

　　以上几点相信一般的糖尿病患者在做饮食规划的时候都会参考 , 但出于具体可实操的角度上看 , 能按照上述几点进行合理的膳食安排是非常困难的。更何况是那些经历过手术、尚处于康复期的糖尿病患者 , 他们在饮食规划上更得小心谨慎。这类人群往往年龄较大 , 以对科学饮食观念不太了解的中老年为主 , 很难把各类食品按照人体对于营养物质的需求进行划分和摄入 , 比如中老年糖尿病人因为担心血糖升高不敢吃主食、不敢吃肉类 , 只敢吃蔬菜水果 , 就会导致身体中蛋白质和碳水缺失 , 肌体供能不足 , 营养摄入不均衡 , 严重可能会导致营养不良。事实证明 , 在中老年糖尿病患者群体中 , 存在营养不良和营养不良风险的状况确实非常明显 [ 2 ] 。

        血糖不稳定怎样调理?雅培益力佳 SR 均衡营养好选择

　　基于这种营养不均衡的情况 , 中老年糖尿病人群 ( 或其他有营养补充需求的糖尿病人群 ) 就需要在日常膳食之外进行额外的营养补充 , 如雅培益力佳 SR 营养配方粉。

　　雅培益力佳 SR 足足含有 33 种营养素 , 包括经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维 , 尤其添加了对血糖控制比较有利的铬元素。

　　同时雅培益力佳 SR 属于低 GI 配方 , 并采用了独特的缓释碳水化合物系统 , 让吃下去的营养消化吸收缓慢 , 平缓餐后血糖反应 , 且不易有饥饿感 [ 3 ] 。而且雅培益力佳 SR 的食用方式非常简单 , 温水冲开拌匀即可食用 , 可以在轻松补充每日所需营养的同时平稳血糖。

       血糖高怎么控制效果好? 多管齐下更安心

　　血糖高怎么控制效果好 ? 除了在饮食上注意选择一些低 GI 的食物来平稳血糖外 , 高血糖或糖尿病人群也不能忽视营养均衡。尤其是身体比较虚弱 , 或是正处在术后恢复期的老年糖尿病人群 , 更需要注重蛋白质、钙、矿物质、维生素等营养素的摄入 , 以满足身体运行所需。雅培益力佳 SR 营养配方粉就是一个补充营养 + 平稳血糖的不错选择。此外 , 在生活上也要时刻关注自己的血糖数据 , 如果发现血糖波动比较大 , 建议及时就医 , 遵医嘱治疗。（来源：健康资讯网）

　　参考文献 :

　　1. 刘雪梅 . 糖尿病患者饮食行为及其与并发症关系研究 [ J ] . 现代医药卫生 ,2019,35 ( 07 ) :1059-1061.

　　2. 王丹 , 郝瑞瑞 , 姜春燕 . 老年住院患者营养状况对预后影响的临床观察 [ J ] . 临床和实验医学杂志 ,2016,15 ( 16 ) :1571-1574.

　　3. 徐璐 , 胡竹芳 . 雅培益力佳 SR 在老年肥胖 2 型糖尿病患者饮食管理中的应用 [ J ] . 实用临床医学 ,2014,15 ( 09 ) :32-33+40.