骨折术后护理：避开3个常见误区，不给愈合添乱

　　骨折手术后，很多人都盼着“快点长好”，却在护理时不知不觉踩了坑——有人怕动伤骨头，整天躺着不动，结果关节僵了;有人觉得“补钙越多越好”，顿顿喝骨头汤，反而影响恢复;还有人忽视伤口护理，差点引发感染。其实骨折术后恢复，“不做错”比“多做什么”更重要，避开下面3个常见误区，才能让伤口顺利愈合，避免留下后遗症。

　　误区一：怕移位不敢动，长期卧床养出“新问题”

　　“骨折了就得躺平，一动骨头就会错位”是常见误区。术后早期需制动保护，但“完全不动”会拖慢恢复——长期卧床易导致骨折周围肌肉萎缩、关节僵硬，甚至引发深静脉血栓(下肢骨折患者尤需注意)，增加后续康复难度。正确做法是“分阶段活动”，既避免过早负重，也及时开展康复锻炼：

　　1.术后1-2周(肿胀消退期)：重点做“肌肉收缩练习”，下肢骨折可做脚踝勾放、大腿肌肉绷紧放松;上肢骨折可做握拳伸开、活动手指手腕。这些动作不涉及骨折部位，能促进血液循环，防止肌肉萎缩、减轻肿胀。

　　2.术后3-4周(骨痂形成期)：遵医嘱做“关节活动练习”，小腿骨折可缓慢弯曲膝盖(不超允许角度)，手臂骨折可轻转肩膀。动作要慢，幅度以“不疼”为限，每天2-3次、每次10-15分钟，避免用力过猛。

　　3.术后1-2个月(骨折愈合期)：逐步增加“负重练习”，下肢骨折先拄拐站立再慢走(需有人搀扶防摔倒);上肢骨折可拿轻物(如杯子)锻炼力量。负重前必须拍X光片确认骨痂生长，再按医嘱逐步加重量，切勿逞强。

　　此外，卧床时需“定时翻身”，每2小时一次(家人协助，避开骨折部位)，防褥疮;下肢骨折患者可在脚下垫枕头抬高腿部，助力血液回流、减轻肿胀。

　　误区二：盲目补“钙”+喝“骨头汤”是骨折术后常见饮食误区

　　骨头汤钙含量极低、脂肪占比高，长期饮用不仅补钙无效，还会升高血脂、加重肠胃负担;过量吃钙片易引发便秘，还会影响铁、锌等矿物质吸收，不利于骨折愈合。骨折术后需“均衡营养”而非“单一补钙”，正确饮食搭配注意3点：

　　1.钙要“适量补”更要“会吸收”：成年人每日需钙800-1000毫克，骨折后可增至1000-1200毫克，优先通过食物获取——每天300毫升牛奶(高钙易吸收)、1块豆腐或1小把菠菜，搭配鸡蛋、瘦肉即可满足需求。需吃钙片时，选碳酸钙或柠檬酸钙，饭后随餐服用促吸收，避免与牛奶、豆制品大量同服，防止钙过量。

　　2.重点补“蛋白质”和“维生素D”：蛋白质是骨骼肌肉修复的“原材料”，需多吃优质蛋白，如清蒸/煮鱼肉、去皮鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，每日保证1-2个鸡蛋、200-300克肉或豆制品。维生素D助力钙吸收，不便晒太阳时，可吃深海鱼(三文鱼、鳕鱼)、蛋黄，或遵医嘱服补充剂。

　　3.少吃“高糖、高盐、辛辣食物”：高糖影响钙吸收、加重炎症;高盐导致水肿，不利于消肿;辛辣刺激肠胃，还可能增加伤口感染风险。饮食需清淡，多吃西兰花、橙子等新鲜蔬果(补充维生素C促伤口愈合)，保持大便通畅，避免便秘时用力牵拉骨折部位。

　　误区三：伤口护理“走极端”，要么忽视要么过度清洁

　　术后伤口护理至关重要，不少人存在完全忽视或过度清洁(频繁用酒精擦拭、换纱布)的误区，反而易引发感染。正确护理需牢记“3个不”和“2个要”：

　　3个“不”：不随意碰伤口(未愈合前勿用手摸，防细菌污染);不提前碰水(拆线前不洗澡、不浸泡，弄湿后立即擦干并碘伏消毒);不用刺激性消毒水(酒精易致疼痛干燥，优先选温和杀菌的碘伏)。

　　2个“要”：要观察伤口变化(每日查看是否红肿、渗液、化脓，周围皮肤有无发热、疼痛加重，异常需及时就医);要按医嘱换纱布(术后前3天医生每日更换，后续伤口干燥可2-3天一次，换前洗手，用无菌纱布轻盖，避免摩擦)。

　　石膏固定患者需注意：不碰水(防变形压迫皮肤);不往石膏内塞东西(防戳伤或感染);若出现持续疼痛、麻木，或指/趾发紫肿胀，立即就医调整石膏。