弘扬中医文化 | 二十四节气里的中医智慧之大雪

　　大雪是冬季的第三个节气，当太阳运行到黄经225度时，便进入了大雪时节。

　　人们常说“瑞雪兆丰年”，植物经历了严寒，吸收了养分，时值春天便能够茂盛如蓬，人生活在“气交”之中，不也是如此么?倘若能够顺时养生，吸收大自然的精华，在春天到来之际便也能够茁壮成长。

　　大雪时节该如何养生呢?

　　“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳”，大雪时节是一年中人体阳气闭藏最深的时刻，所以人们的起居、饮食、情志调节都要以养阳气，使之潜藏为原则。

　　一则在于不损，凡是剧烈运动汗出如雨、形劳过度、思虑过甚、情志失宜、过食辛辣等都是在消耗阳气;

　　二则在于调养，减少运动、防寒保暖、精神内守、适当服用乌梅、五味子等具有酸收之性的食物以持养阳气。

　　时逢大雪节气，应当以宁静为本，收敛心性，使心安和，神平静，“使志若伏若匿，若有私意，若有已得”，可以听听优美的音乐，诵读诗词，以达到“恬淡虚无，精神内收”的境界。

　　“去寒就温，无泄皮肤”，首先就要增添衣服，防寒保暖，尤其应当注意颈部、背部、双足的保暖。

　　肺为娇脏，风寒之邪多侵袭肌表，内合于肺，从而发生咳嗽、流涕诸多症状，甚至诱发哮喘等顽疾，若颈部暴露，冷空气直接刺激气管，更易引发或者加重病情。

　　腹为阴，背为阳，且阳脉之海的督脉位于后背正中，后背又是足太阳膀胱经的分布区域，此经涵盖五脏六腑的背俞穴，所以当注意背部保暖，宜穿棉背心。

　　双足是人体的根、本部，经气的根源处，也是足三阴三阳交接之处，与人体气血运行密切相关，且当人体循环缓慢时，双足更易寒凉，当用温热水洗脚泡脚，以激发经气的周流，气血的运行。

　　“日出而作，日落而息”，保持充足的睡眠，以利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。

　　常言道“秋冬毒雾杀人刀”，若在雾霾天气横行的户外锻炼，更易吸入有害气体，诱发诸多肺系疾病。

　　大雪时节的锻炼应当以微汗出为度，当首选瑜伽、普拉提、太极等舒缓的运动，“久形伤筋，久立伤骨，”冬季与肾气相应，此时过度的锻炼、劳作，更易损伤肾气，累及肾阴肾阳，五脏之阳气非此不能发，五脏之阴气非此不能滋，可见若肾气不能封藏，更易损害全身的健康。

　　素有“冬天进补，开春打虎”的说法，大雪是进补的好时节。

　　此时宜食用羊肉、韭菜、香菜、桂圆、核桃、枸杞子等温补之品，并且根据五色与五脏相对应的原理，可以适当的吃黑豆、黑米、芝麻、黑木耳以增补肾气，同时还能润肺生津。但是对于食补并不能一概而论，对于阴虚火旺或是内有实火之体应当滋阴降火，医食同源还应当因人因时因地的调摄。

　　养生，并非是要花费重金去寻求各式各样的保健品，只要顺应四时之气，遵循天地阳升阴降之理即可。大雪时节就要好好的闭藏人体宝贵的阳气，少烦恼，慎运动，适饮食，便能够身心平安。(来源：韩城市中医医院老年病科)