寒露来临，孕妈妈的滋润养护即时

　　寒露节气，秋意渐浓，天气干燥转凉，孕妈妈们需格外注意自身养护，既要防寒润燥，又要兼顾孕期特殊需求。秋季早晚温差大，呼吸道感染风险攀升，孕期免疫力有所下降，更需做好防护。外出时注意保暖，佩戴口罩减少病毒接触，保持室内空气流通，适当用淡盐水漱口或使用加湿器，避免喉咙干痒或感冒。与此同时，随着湿度降低，孕期激素变化本就容易引发皮肤敏感，此时更要注意保湿。建议选择温和无刺激的润肤产品，避免频繁使用过热的水洗澡，以防皮脂过度流失，加重干燥瘙痒。若出现持续严重的皮肤问题，应及时咨询医生，避免乱用药物影响胎儿健康。

　　饮食起居上，寒露时节应以“润燥、温补、易消化”为主，避免生冷油腻。可多食百合、银耳、莲子等润肺食材，搭配温和滋补的鱼肉、鸡肉，补充优质蛋白。秋冬季节日照减少，孕妈妈应注意适度晒太阳，促进维生素D合成，同时规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。日常活动需注意防滑，早晚低温时减少外出，如需运动可选择室内瑜伽或散步，避免过度劳累。寒露养生，重在平衡，孕妈妈们需根据自身体质调整，安然度过这个干燥渐凉的节气。（来源：湖南中医药大学第二附属医院  张翼）