盆腔炎老腰疼？热敷+这几招缓解超实用

　　盆腔炎引起的腰痛是十分常见的，很多人经常会被腰部的隐痛、坠痛反复折磨，这不但会影响日常的行走和工作，还会影响到晚上的睡眠，导致生活品质下降。许多人都曾经尝试过单纯的休息，但是没有任何的作用。事实上，我们能够通过科学的方法来解决这些问题，可以通过热敷来改善自己的症状，同时配合其他妙招来共同减少腰部的疼痛，从而促进身体的康复。

　　一、热敷缓解：基础高效止痛

　　热敷法可以使盆腔和腰部血管得到充分的扩张，促进局部血液循环，同时放松炎症刺激下的痉挛肌肉以止痛，达到缓解疼痛的目的。在热敷的时候可以选择热水袋或者是热敷包，水温40-50℃，一天2-3次，最好是覆盖小腹部和腰骶部。但如果是月经期则要避免使用。

　　二、姿势调整：减少腰部负担

　　(一)日常姿势矫正

　　长时间的坐着或者站立会增加腰部的负荷，所以我们可以每半小时起来运动。而且，座位最好有腰靠，这样可以使腰与座椅的靠背相接触，并且能够保持笔直的姿势。站立的时候，应该让两腿和肩膀一样的宽度，收紧腹部和臀部，这样就可以将重心平均分配到两只脚上，减轻对腰部的负担。

　　(二)睡眠姿势优化

　　对于盆腔炎患者建议采用侧睡姿势，在两条大腿中间夹一个薄薄的抱枕，这样可以缓解腰部的紧张感觉。尽量避免俯卧位休息，因为这样会导致腰酸背痛。

　　三、适度运动：强化肌肉力量

　　(一)温和运动

　　凯格尔锻炼可以加强女性盆底肌的强度，从而间接地减少盆腔充血问题，缓解腰痛，患者只要在清醒状态下进行盆底肌肉的收缩和放松就可以了，不需要在特定的场所进行。而且，每日慢走30分钟也是适宜的，不仅有助于血液的流通，而且不会使身体过于疲劳。还可选择适合的瑜伽锻炼，可以使腰部肌肉得到放松，但是最好是在专家的指导下进行，以免造成伤害。

　　(二)运动禁忌

　　患者不要做一些激烈的活动，否则会引起盆腔的震荡，导致发炎、腰痛等症状的加剧。如果是在盆腔炎的急性发作期间，突然出现腰部疼痛、发热等情况，更应该停止一切活动，同时要注意充分休息，避免剧烈的活动，以免加重病情。

　　四、饮食调理：辅助炎症恢复，减轻疼痛

　　(一)适宜饮食：助力抗炎止痛

　　患有盆腔炎的人应该多食用橙子、西兰花等富含维生素C的食品，因为维生素C可以提高人体的免疫力，有助于抵御炎症。日常生活中还要多摄入高质量的蛋白，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，可以为机体提供所需的养分，有助于炎症区域的康复。平时要多饮用热水，这样能加速人体的新陈代谢，有助于将盆腔的炎性分泌物排出，进而缓解疼痛。

　　(二)禁忌饮食：避免加重不适

　　盆腔炎患者不宜吃辣椒、花椒等刺激性食物，因为这些食物会使盆腔血管扩张，导致局部充血，使腰部疼痛加剧。而且建议不要吃生冷寒凉的东西，因为低温会引起腰部肌肉的收缩，也是导致或加剧痛苦的诱因。而且要注意不要喝咖啡和酒，因为这些饮品会使神经受到影响，使身体对痛苦更加敏感，这对减轻腰部疼痛是有害的。

　　五、药物辅助：遵医嘱缓症状

　　(一)对症药物

　　盆腔炎患者可以应用抗生素来抑制发炎。如果腰部有严重的疼痛症状，可以在医生的指导下，短时间内应用一些非甾体类抗炎药物，如布洛芬。还可以使用一些外用消炎镇痛贴来缓解疼痛。在实际使用的时候将其直接贴在腰部不适部位，通过皮肤吸收药物成分减轻疼痛。

　　(二)用药原则

　　不要自行买药和用药，因为每个人的病情都有独特的解决办法，如果没有在医生的指导下服用的话，有可能会耽误治疗或者是产生不良反应。所以在服药的时候一定要严格按照医生的嘱托，也不要见病情有好转就停止用药，当然也不要因为短时间不见效果就增加用量，以免引起感染等问题，从而影响疗效。

　　女性盆腔炎引起的腰部疼痛，可以通过热敷、姿势调整、饮食调理等多种方式来改善。以上所说的几种方式，不但可以改善患者的症状，还可以让患者的身体逐渐康复，从而降低腰部的疼痛问题。但如果在治疗期间身体有任何的不适症状，一定要尽快到医院进行治疗，这样可以让你摆脱腰部疼痛的折磨，恢复正常的生活。