腰痛≠腰椎间盘突出！这5种情况需警惕

　　不少人腰痛时总默认是腰椎间盘突出，急着买止痛贴、做推拿，却没发现疼痛反复甚至加重。其实腰部是身体的“枢纽”，连接着肌肉、骨骼和内脏，腰痛可能是肌肉累了，也可能是内脏发出的预警，盲目处理反而会掩盖真实问题。了解这5种容易被混淆的腰痛情况，学会通过症状初步判断，才能避免延误调理或治疗，让腰部不适得到针对性解决。

　　一、别让误判耽误腰痛处理

　　很多人对腰痛的认知存在偏差，比如觉得只有腰椎间盘突出才会引发严重腰痛，其实不然。腰椎间盘突出的腰痛常伴有下肢放射性疼痛，比如从腰串到膝盖或脚踝，而更多时候腰痛只是肌肉或筋膜的“小抗议”，休息后就能缓解。还有人腰痛后不敢动，担心加重病情，结果腰部肌肉越歇越弱，反而更难恢复;也有人随便找地方按摩，若存在腰椎小关节紊乱，用力不当可能会让问题更复杂。正确区分腰痛原因，才能选对处理方式，避免小痛拖成慢性问题。

　　二、肌肉相关的2种腰痛情况

　　(一)腰肌劳损

　　这是最普遍的腰痛类型，尤其爱找久坐、久站或经常弯腰的人。长期保持一个姿势，腰部肌肉一直“紧绷”，慢慢就会出现疲劳损伤，疼痛多是酸痛或胀痛，休息一会儿会减轻，一干活又加重，按腰两侧肌肉还会有点疼。比如上班族久坐后起身腰发僵，宝妈弯腰抱孩子后直不起腰，都可能是腰肌劳损。对付这种腰痛，关键是别让腰“累着”，工作时每隔半小时起来活动下，拉伸下腰部肌肉，就能缓解紧张。

　　(二)腰背肌筋膜炎

　　腰部筋膜受凉、受潮，或是经常被牵拉，就可能出现无菌性炎症，引发腰痛。这种痛是弥漫性的，整个腰都觉得酸，早上起床或久坐后最明显，活动几分钟会好点，但动多了又会疼，有些人还能摸到腰上有硬硬的“小疙瘩”。比如夏天对着空调吹腰后疼，或是突然搬重物后腰不舒服，都可能是肌筋膜炎。平时要注意腰保暖，别突然用大力，疼的时候用热毛巾敷敷，能促进血液循环，减轻炎症。

　　三、非肌肉的3种腰痛情况

　　(一)泌尿系统问题

　　肾结石、输尿管结石引发的腰痛，很容易被当成肌肉痛，但疼起来更“急”。通常是突然发作的绞痛，疼得直不起身，还可能恶心、呕吐，有些人事后发现尿色变深甚至有血。这种痛和活动没关系，休息也没用，多在腰两侧或下腹部。要是出现这种腰痛，别硬扛，赶紧去医院查下尿液和腹部超声，排查结石问题，早处理少遭罪。

　　(二)妇科相关疾病

　　女性腰痛要多留意妇科问题，比如盆腔炎、子宫肌瘤。盆腔炎引起的腰痛多在腰骶部，还会觉得下腹部坠胀，白带变多或月经不准，累了或性生活后疼得更明显;子宫肌瘤要是长得大，会压迫周围组织，导致腰隐隐作痛，还可能月经量变多、经期变长。女性腰痛时，要是有这些妇科症状，别只盯着腰看，去妇科检查下，才能找到根本原因。

　　(三)脊柱关节问题

　　除了腰椎间盘突出，强直性脊柱炎、腰椎骨质增生也会让腰不舒服。强直性脊柱炎多见于年轻人，早上起床腰特别僵，得活动1-2小时才缓过来，时间长了脊柱还会活动受限;腰椎骨质增生多找中老年人，是腰椎慢慢退变导致的，站久了、走久了腰会疼，坐下歇会儿就好。这类腰痛得靠X光、CT等检查才能确诊，早发现早干预，才能不让病情加重。

　　四、腰痛后的应对与日常防护

　　(一)正确应对腰痛

　　腰痛了先别慌，要是疼得轻，就先歇会儿，别剧烈活动，也别弯腰搬重东西，看看疼的变化;要是疼了3天仍没有缓解，或疼痛逐渐加重，或是腿麻、尿有问题、有妇科症状，一定要去医院，让医生通过检查明确原因，再对症处理，别自己瞎用药。

　　(二)日常护腰要点

　　平时护好腰，能少遭不少罪。坐和站都要挺直腰，别弯腰驼背;每工作1小时起来活动5分钟，转转腰、伸伸懒腰;选床垫别太软也别太硬，能支撑住腰就行;还可以练练平板支撑、小燕飞，增强腰背肌力量，让腰更“结实”，减少疼痛发生。

　　五、结语

　　腰痛不是小事，但也不是只有腰椎间盘突出一种可能。分清这5种腰痛情况，学会看症状初步判断，才能避免误判耽误处理。平时多注意护腰，疼了及时找对原因，就能让腰保持舒适，不影响正常生活。