胸闷心慌别硬扛！这些信号可能是心脏在“报警”

　　生活里不少人都有过胸闷、心慌的感觉，有的是爬几层楼梯后喘两口，有的是突然一阵心口发紧。很多人觉得“歇歇就好”，要么硬扛着不当回事，可你知道吗?有些胸闷心慌根本不是小问题，而是心脏在悄悄“报警”。要是误判了这些信号，很可能会耽误大事。今天就跟大家好好说说，哪些胸闷心慌要警惕，遇到了该怎么办，平时又该怎么护着心脏。

　　一、先分清：哪些胸闷心慌是心脏在“报警”?

　　不是所有胸闷心慌都危险，但出现这几种情况，千万不能大意。第一种是安静时突然发作的胸闷，明明没干活、没运动，突然觉得胸口像压了块石头，喘不过气，这种情况比运动后胸闷更要警惕。第二种是心慌时心跳又快又乱，就像心里揣了只乱撞的兔子，而且持续好几分钟不缓解，正常心跳是有规律的，乱跳往往是心脏信号异常。第三种是胸闷伴着胸痛、出汗，胸痛不是尖锐的刺痛，而是闷闷的压痛，还会顺着肩膀、胳膊肘往下串，同时浑身冒冷汗，这时候一定要重视。

　　还有两种容易被忽视的信号，比如躺下后胸闷加重，坐起来才舒服，这可能是心脏负担过重的表现;另外，有些人不是胸闷心慌，而是突然牙疼、嗓子发紧，尤其是平时血压、血脂偏高的人，这些不典型的症状也可能是心脏在求救。

　　二、为啥心脏会“报警”?常见原因有这些

　　心脏“报警”的原因很复杂，不一定都是心脏本身出了大问题。最直接的是心脏自身的问题，比如给心脏供血的血管变窄了，心脏得不到足够的血液，就会发闷、疼;或者心跳的节奏乱了，过快、过慢都可能引起心慌。除了心脏，肺部有问题也会导致胸闷，毕竟呼吸和循环是相通的，肺部没法正常换气，心脏也会跟着受累。

　　生活习惯不好也会逼得心脏“报警”。比如长期熬夜、久坐不动，心脏长时间处于紧张状态，偶尔就会“闹脾气”;还有喝太多咖啡、浓茶，或者抽烟、喝酒，这些东西会刺激心脏，让它跳得又快又猛。另外，情绪波动太大，比如突然生气、紧张，身体会释放一些物质，让心脏负担加重，进而出现胸闷心慌。贫血、血压血糖不稳这些问题，也可能间接影响心脏，导致不适。

　　三、万一遇上了，别慌!这么做最正确

　　遇到胸闷心慌别慌乱，正确步骤能稳住局面。首先立刻停下手中事，找安静处坐下或半躺，避免站立或跑动，减轻心脏负担;接着用鼻深吸5秒再用嘴慢呼，重复几次平复呼吸和情绪，有窗户就打开通风助缓解。随后观察症状：休息10分钟左右减轻且未再发作，次日就医检查即可。若出现这些情况必须马上打急救电话：症状持续不缓解甚至加重;胸闷胸痛伴大汗、头晕、眼前发黑;有高血压、糖尿病等基础病者突然严重不适。等待急救时，告知身边人自身情况和既往病史，切勿自行乱吃药，以免不对症引发风险。

　　四、平时做好这几点，给心脏“减负”

　　心脏健康重在日常养护。饮食上，多吃菠菜、苹果、燕麦等蔬果杂粮帮助清理血管;肉类选鱼肉、鸡肉，少吃肥肉，做饭少盐少油，避免加重心脏负担，每天保证牛奶、鸡蛋摄入，均衡营养，别盲目素食或暴饮暴食。作息上尽量11点前睡，保证7小时睡眠，避免心脏“加班”。运动选散步、太极等适度项目，每次半小时到一小时，忌突然剧烈运动;久坐者每55分钟起身活动5分钟。烟酒会损伤血管加速心脏老化，务必戒掉。

　　五、这些误区别再犯，好多人都栽过

　　不少人对胸闷心慌认知有误区，易耽误事。最常见的是硬扛，年轻人别因自感身体好忽视，如今压力大、熬夜多致心脏问题频发。胸口疼未必是心脏问题，但需检查。别乱买“护心”保健品，可能无效还与药物冲突。一次检查正常，症状反复需复查。

　　六、总结

　　总而言之，心脏是身体的“发动机”，它的“报警信号”从来都不是小事。大家要记住那些需要警惕的胸闷心慌症状，遇到了别硬扛，按正确的方法应对。平时更要管好嘴、迈开腿、睡好觉，给心脏减减负。只有重视这些信号，做好日常养护，才能让心脏一直稳稳地工作。