从“治”到“防”，慢性胃炎全周期管理指南

　　相信很多人都有过下面的经历，胃胀、胃痛、反酸、烧心，去医院检查之后医生说是慢性胃炎。吃药能够缓解，但停药之后又反复，这是因为慢性胃炎并不能一次治好，而是需要长期管理。要想真正与慢性胃炎和平共处，最主要的是从“犯病治疗”向“重视治防共同管理”转变。

　　一、认识慢性胃炎

　　慢性胃炎，是指胃黏膜长期处于炎症的状态，这种症状有着进展慢、轻重不一的特点，还容易反复。常见的病因有：幽门螺杆菌感染、长期服用止痛药、解热镇痛药、十二指肠胃反流、自身免疫等。常见的诱因有：长期饮食不规律，例如不吃早饭、暴饮暴食等;爱吃刺激性饮食，如辛辣、油炸、烧烤、酒精等。此外，长期处于情绪紧张、压力大、焦虑、抑郁的状态。慢性胃炎的分类：浅表性胃炎和萎缩性胃炎。需要注意的是，很多人的症状并不严重，但如果长期有炎症，就会影响胃功能，还会增加胃部疾病的风险。

　　二、“治”的阶段

　　1.不要硬扛，不要乱吃药，查清楚病因

　　如果胃一不舒服就吃药，慢慢就会依赖药物，耽误病情。正确的做法是在症状反复时以及持续加重时及时就医。医生会根据情况给予合理的检查，比如碳13呼气试验，胃镜检查等。明确是否存在幽门螺杆菌感染;是否有过胃黏膜糜烂、萎缩或反流的问题;症状主要是疼痛还是消化不良。明确是幽门螺杆菌感染后，医生会决定治疗方向。

　　2.先控制，再修复

　　对于慢性胃炎的治疗，并不能仅靠吃药，而是需要科学进行防治。

　　在急性不适期，治疗的主要目标是缓解胃痛、烧心、反酸等不适感，有效减轻胃黏膜的炎症，降低胃部的刺激，防止症状加重。患者要有心理准备，症状的缓解不等同于胃病完全根除，如果停药过早或不注意饮食，很容易出现反弹。

　　三、“养”的阶段

　　如果胃一不痛就放松警惕，慢性胃炎会很快反复。因此要做到以下几点。

　　1.培养护胃型饮食的习惯

　　修复胃黏膜需要胃处于温和、稳定的环境，饮食要做到定时定量，尽可能选择软、温、易消化的食物，少吃或者不吃腌制的、烟熏的、高盐的食物。

　　2.注意情绪管理，这是一剂良药

　　胃和情绪有着非常密切的关系，如果经常焦虑、紧张，有可能加重胃酸分泌，长期处于压力状态也会影响胃的动力，抑制黏膜的修复。建议要做到作息规律，学会放松，经常散步、深呼吸，避免长期熬夜、过度劳累。因为胃不只是吃出来的病，有时候也是累出来的病。

　　四、“防”的阶段

　　1.培养日常习惯，而不是临时行为

　　如果胃一好就不注意健康的生活方式，那么慢性胃炎会不断反复，要想做到真正的、有效的预防，要注意保持长期的、稳定的生活方式。首先三餐定时，避免长期空腹，其次，饮食结构要均衡，不要过度刺激，最后避免频繁的暴饮暴食。记住，护胃不是忌口一阵子，而是让胃少受长期的折磨。

　　2.重视压力管理

　　当代人的慢性胃炎有着高发特点，很大程度上与长期的精神压力有关。因此，建议该类人群做到给自己设定规律的作息表，学会释放压力，经常参与散步、运动、听音乐，避免自己长期处于焦虑、紧绷状态。记住，情绪稳定才是胃黏膜修复的重要保障。

　　3.合理用药

　　在日常生活中，很多药物对我们的胃黏膜都有刺激，比如部分止痛药，解热镇痛类药物，以及长期自行服用的某些保健品。建议该类人群在用药前一定要阅读说明书。有胃病史的人还要重视避免长期自行用药，必要的时候咨询医生。

　　4.定期关注胃部健康

　　以下人群要更加重视随访和复查：慢性胃炎病程较长者、慢性胃炎症状反复发作者，有明显的不良生活习惯者。只有定期关注，长期保护，才能从根本上预防慢性胃炎。

　　5.树立护胃理念

　　对于没有慢性胃炎的人群，做些预防同样有好处，做到规律饮食，少熬夜，避免刺激性饮食，还要学会与压力相处。只有胃舒服了，生活质量才会提高。

　　总而言之，慢性胃炎并不是不治之症，但需要我们的耐心保护，不能只在胃疼的时候才注意护胃，而是从治疗、调整、预防三个角度采取措施。只有关注从“治”到“防”的每个阶段，才能让胃有更多的时间修复，让生活更加美好。