老年人跌倒别大意，预防和护理全攻略

　　对于老年人来说，一次小小的跌倒就可能造成骨折、脑出血等严重的伤害，还会对老人以后的生活自理能力造成影响，许多家庭也因此承受了很多麻烦。很多人认为跌倒是“意外”，防不住也无法避免，其实不然，老年人跌倒是可以预防的，跌倒后正确的护理可以减少伤害，本文将老年人跌倒的预防方法、跌倒后的应急处理、后续护理讲清楚，具体用法用量也一并给出，无论是老人自己还是子女照护，都能照着做，守护老人平安。

　　一、做好这几点减少跌倒风险

　　老年人跌倒大多与环境、身体状况、日常生活习惯有关，只要做好以下预防措施，就可以大大降低跌倒的概率，在细节上、坚持上下功夫。

　　(一)居家环境防护

　　1.优化居家布局，清除安全隐患。家庭走廊、过道要保持通畅，无杂物堆放、无电线乱放，防止绊倒;地面干燥，卫生间、厨房地面铺设防滑垫，安装扶手(高度约为80-90cm)，方便老年人抓握;桌椅、柜子边角处贴上防撞条，防止磕碰摔倒。2.改善居家照明，避免视线受阻。家里各个房间都需要有充足的灯光，光线适中不刺眼，夜间起床时打开床头小夜灯(亮度调到柔和，防止强光晃眼)，走廊、卫生间灯光经常亮着，防止因为视线不清而摔倒。

　　(二)老人自身防护

　　1.适度锻炼，增强体质。每天步行15-20分钟、太极操15-20分钟、扶墙拉伸15-20分钟、每种运动每次15-20分钟，每天一次、每周5次，以增强腿部力量及平衡能力，运动时需有陪同，穿防滑鞋，不单独去偏僻地方活动。2.养成良好习惯，规避跌倒诱因。老人起身、弯腰、转身动作要缓慢，遵循“慢起、慢坐、慢走”的原则，防止突然起身造成头晕;避免穿宽松、不合脚的拖鞋，应穿带防滑纹、合脚的布鞋;睡前少喝水，减少夜间起夜次数，起夜时先静坐1分钟再下床。

　　二、应急处理

　　老人不慎跌倒时，不能盲目搀扶，正确的应急处理可以避免加重损伤，步骤要记牢，具体操作如下。

　　(一)跌倒后先判断，不盲目搀扶

　　1.观察意识和状态。先用轻声唤老人，观察老人有无意识、有无明显外伤，如出血、肿胀;若老人意识清楚、可以自行活动，询问有无疼痛，慢慢扶起，使老人坐下或者躺下休息;若意识不清、不能活动，立即拨打120，不能搬动老人。2.简单止血、消肿处理。有轻微擦伤、出血的伤口用碘伏消毒，每天2-3次，每次涂上一层薄薄的碘伏，消毒后用无菌纱布轻轻盖住;有肿胀的部位，在48小时内用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天2次，两次之间相隔1小时，48小时后改用温毛巾热敷，促进消肿。

　　(二)紧急就医的情况

　　出现以下情况立即拨打120：意识不清、昏迷;头部受伤、呕吐;肢体不能活动、剧烈疼痛(骨折);出血不止;面色苍白、呼吸困难，不能耽误治疗。

　　三、后续护理

　　老人跌倒后无论是否有明显的损伤，都应做好后续的护理工作，尤其是受伤以后，科学的护理可以促进恢复，减少后遗症的发生。

　　(一)轻微擦伤、扭伤护理

　　每天用碘伏消毒伤口2-3次，消毒后保持伤口干燥，防止沾水;伤口红肿、化脓的，在医生指导下用药。扭伤以后减少受伤部位的活动，防止负重，48小时后热敷，每次15-20分钟，每天2次。

　　(二)骨折、卧床老人护理

　　1.卧床护理(预防压疮)。长期卧床老人每天翻身上下两次以上，每次翻转后给受压部位(背部、臀部)做轻柔的按摩5-10分钟;每日用温水擦洗，保持皮肤清洁干燥，穿宽松、透气的纯棉衣服，防止压疮。2.饮食与康复。多吃含钙、蛋白质丰富的食物，牛奶(每天200-300ml)、鸡蛋(每天1个)、瘦肉(每天50g)等，有利于骨骼、伤口的修复，在医生指导下做简单的康复训练，比如肢体拉伸，每天1-2次，每次10分钟，防止肌肉萎缩。

　　四、结语

　　老年人跌倒是大事，预防重于治疗，子女多花些心思做好居家防护，老人养成良好的生活习惯，可大大降低跌倒风险;万一跌倒，掌握正确的应急处理办法，及时护理与就医，就能最大限度地减少伤害，希望每一个老年人都能摆脱跌倒的困扰，平安、健康地度过晚年。