慢阻肺居家呼吸护理小方法

　　慢性阻塞性肺疾病简称慢阻肺，是中老年人高发的慢性呼吸系统疾病，患者气道长期处于狭窄、敏感状态，日常易出现胸闷、气短、咳喘、呼吸乏力等症状。相比医院的专业治疗，长期规范的居家呼吸护理，是延缓病情发展、改善肺功能、提高生活质量的重要手段。科学的居家呼吸调理不需要复杂的设备，贴合日常起居即可坚持，以下为实用、可落地的居家护理方法。

　　一、规范开展居家呼吸训练

　　1.腹式呼吸训练。选取坐姿、站姿或者平躺的放松姿势，全身放松，双肩自然下沉。用鼻腔缓慢吸气，腹部自然鼓起，胸部尽量不动，吸气停留1-2秒后收紧腹部，用嘴巴缓慢呼气，呼气速度放缓，尽量排空肺部气体。每次训练5-10分钟，每天练习3-4组，可以有效地激活膈肌功能，减少胸部呼吸负担。2.缩唇呼吸训练。吸气方式与腹式呼吸一致，用鼻缓慢吸气。呼气时将嘴唇收拢成吹口哨的形状，缓慢匀速吐出气体，延长呼气时间，吸气与呼气时间比例为1:2或者1:3。该方法可以增加气道内压力，防止小气道塌陷，改善肺部气体交换。3.缓慢深呼吸训练。摒弃急促浅短的错误呼吸方式，保持身心平稳，缓慢深吸气，让气体充分充盈肺部，停顿片刻后缓缓呼气。日常空闲时可以练习，每次3分钟，可改善缺氧状态，缓解呼吸急促带来的不适感。

　　二、做好居家环境气道养护

　　呼吸道很容易受到外界环境的刺激而引起不适，慢阻肺患者气道抵抗力差，居家环境的精细化养护可以减少气道刺激，降低咳喘发作的频率。日常保持室内空气清洁，每天定时开窗通风2-3次，每次通风半小时左右，防止门窗紧闭造成空气浑浊、病菌滋生。同时，远离油烟、灰尘、香水、蚊香等刺激性气体，做饭时及时开启油烟机，患者尽量避免在厨房环境里。室内湿度控制在50%-60%之间为宜，空气干燥时使用加湿器，湿润的空气可以滋润气道黏膜，减少干咳、咽喉干痒。

　　三、养成科学日常起居习惯

　　规律的生活习惯可以增强体质、稳定肺功能，辅助控制病情。患者要保证充足的休息，避免过度劳累，不进行剧烈运动，根据自身情况慢走、慢抬手，适度活动即可。日常做好保暖防护，重点做好颈肩、胸口、背部保暖，防止受凉感冒，呼吸道感染是慢阻肺加重的主要诱因。饮食清淡易消化，多摄入优质蛋白和蔬果，补充营养，增强机体抵抗力，忌生冷、辛辣、油腻食物，减少身体代谢负担。

　　慢阻肺的养护要靠长期坚持，居家护理没有捷径，规范的呼吸训练、舒适的居住环境、健康的生活习惯三者相辅相成。做好日常点滴护理，可以有效保护肺功能，减少病情急性发作，使患者摆脱反复咳喘的困扰，保持平稳、良好的身体状态。