白内障：明眸背后的隐形杀手，如何有效防范？

　　都说人上了年纪，就不得不服老，在外表上，会长老年斑、白头发、皱纹;在内里就是各项身体机能出现退化，导致各种慢性病陆续地找上门来。白内障作为眼睛老化的“产物”，可以说只要到了一定的年纪，就逃不过它的“手掌心”。那么有没有什么措施去预防它呢?答案是肯定的，虽然时间无法逆转，变老不能改变，但除了年龄因素外，紫外线的长时间照射、眼部出现外伤、局部营养出现障碍、手术创伤等因素都有可能引起眼球晶状体代谢紊乱，导致蛋白质变性，进而发生晶状体浑浊的现象，我们可以从这些方面入手，积极预防白内障。

　　一、白内障的发生

　　白内障是世界第一致盲性的眼病，主要是眼球内的晶状体出现病变，影响了物体在人眼内的成像，导致人无法看清或者看见眼前的事物。简单来说就是眼球内的晶状体由于某些原因变得浑浊，影响了视网膜成像，就会使人看不清东西，也就是晶状体混浊导致视力下降，出现白内障。出现白内障有很多的相关因素，包括年龄、外伤、中毒、辐射、药物、代谢、发育，而衰老是其中最常见的病因。

　　二、如何预防白内障?

　　1.日常生活中注意避免紫外线的直接照射：紫外线的长期照射可以使得眼球晶状体组织失去其原有的功能，丧失基础代谢平衡。所以，在紫外线较强的地区或季节，例如高原地区、镜面反射率高的雪面等，出门一定记得戴太阳眼镜或者打伞。尤其是对于户外工作者、司机等长期接触太阳光的人员，更建议在工作时佩戴太阳眼镜，以减少长期接触紫外线给眼睛带来的伤害。如果是视觉功能尚未发育完整的儿童或不适合戴太阳眼镜的人群，则可以采用打伞、戴宽边缘的帽子等方法来阻止紫外线对于眼球的直接照射。

　　2.日常谨防眼部外伤：无论是机械性、化学性、热性还是放射性导致的眼部外伤，如果已经伤及晶状体囊袋，并且导致囊袋出现破裂，在接触眼睛或眼睛周围的皮肤时，要保持手部清洁，避免细菌或病毒感染。此外，避免佩戴隐形眼镜等可能引起眼部感染的物品。眼睛结构虽然精密，但是也很脆弱，生活中处处都需要注意和保护，避免猛烈的撞击眼部或者尖锐物刺入眼球，尤其是小孩子。如果发生了眼部外伤，一定要第一时间到医院进行就诊。

　　3.避免过度用眼：现代人都有一个通病：长时间近距离用眼。长时间的过度用眼容易使得眼睛提前发生老化，所以平时在使用电脑时记得多眨眼、时不时远眺一下，让眼睛有休息的机会，适当的把手机放下，多出去走走，哪怕是放下手机睡个觉都是可以的，平时也可以多进行一些户外运动，也能起到放松眼球的作用。

　　4.控制好慢性病：除了日常中的各种注意事项外，控制自身的慢性病也是很重要的，比如糖尿病。糖尿病是一种全身性的代谢性疾病，对于晶状体来说，长期的高血糖状态可能导致白内障的发生或加速其发展。所以，糖尿病患者要按时服用控制血糖的药物，配合医生的治疗，将血糖控制在正常范围内，有条件的患者可以定期进行眼底检查。另外，高血压、甲状腺功能减退也可能引起白内障，在日常生活中也需要积极的控制。

　　5.保持机体内的水分：晶状体是个活体结构，每天不间断地进行代谢，机体内的水分对其代谢与保持透明有着重要的促进作用。老年人的晶状体浑浊与体内水分的缺失有很大关联，所以平时要养成多喝水的习惯，特别是在出现腹泻、呕吐、大量出汗等可能让身体脱水的情况下，一定要注意及时合理的补充水分。

　　6.饮食均衡，多补充维生素：随着年纪增加，身体吸收营养与代谢能力会有所减弱，晶状体容易营养不良。多吃鱼类、乳品等优质蛋白质，维生素含量丰富的蔬菜瓜果等，同时少油少盐，避免摄入过多高油脂高糖食物，都有助于延缓眼睛的老化。有吸烟饮酒史的患者应戒烟、限酒。