泌尿系结石，如何预防和应对？

　　泌尿系结石这种病又痛又怕，在日常生活中让人大为苦恼。大家都听说过“肾结石”和“输尿管结石”，但当真正发病时，患者会感到腰部剧烈疼痛、全身冒冷汗，甚至坐立不安。其实，这种病离我们并不远，饮食、喝水习惯、体质等都与之有关。想要不被结石所干扰，就要去了解它的来源，然后知道怎么应对。

　　结石的形成就像水壶中烧开水后积下来的水垢。尿液中含有钙、尿酸、草酸等成分，正常情况下会被稳定地排出。如果尿液过于浓缩或成分比例失调，就会在泌尿道中结晶，然后慢慢形成结石。小石子如果卡在肾脏或输尿管里就会引起典型的肾绞痛。

　　既然结石的形成和尿液的浓缩有关，喝水自然是最直接的保护方法。很多人平时喝水少，总感觉口渴了才喝，其实这时身体已经处于缺水状态。时间久了，尿液就变黏稠，容易“长结石”。在日常生活中保持足够的饮水量，使尿液呈淡黄色，这是最简单也是最有效的方法。对成年人而言，一天大约两升水比较合适，如果在炎热的环境中或者大量出汗，就应当适量增加。

　　饮食习惯对结石风险也有影响。有些人的口味偏好肉类，尤其是红肉、动物内脏之类的食物，嘌呤和蛋白质含量很高，容易提高尿酸水平从而诱发结石形成。另外，过量摄取高盐高糖的食物，也会增加肾脏的负担，导致钙质容易在尿液中沉淀。多吃一些新鲜的蔬菜水果，保证饮食营养全面均衡，这才是真正地在保护肾脏。

　　值得注意的是，有人一听结石与钙有关，就盲目减少了钙的摄入，其实这是错误的。正常的饮食补钙不但不会导致结石增加，反而能与食物里的草酸结合，减少尿液中草酸的沉积。真正要小心的，不是日常食物中吃的奶类、豆制品，而是额外大剂量服用钙片。

　　如果已经出现腰痛、血尿或者典型的绞痛，就不能再拖了。小的结石有时可以随着尿液自然排出，如果反复出现疼痛或伴有感染，就必须去医院治疗。医生会根据结石大小和位置，采用药物排石、体外碎石或者手术。目前的治疗手段已经非常成熟，大部分患者都可得到很好的缓解。即使把结石取出，若不改变生活习惯的话，很容易复发。出现相关症状要及时就诊，由专科医师给予诊治意见，减少病痛困扰。

　　预防结石并不复杂，归根结底就是三个词：水、饮食、生活。水要足，饮食要平衡，生活要有规律。适当的运动能改善代谢功能，但是剧烈的运动或长期憋尿会增加风险。保持健康的体重，避免久坐，这些都是保护泌尿系统的重要细节。

　　泌尿系结石虽然很常见，但是它完全可以预防。就像水壶里我们不希望有水垢一样，身体也要保持“管道畅通”。养成好的习惯，在危险来临前把它挡在门外，比等疼痛出现后再去补救要轻松得多。喝下一杯水，也许就是避免将来剧烈疼痛的最好解药。