胆结石发作疼痛难忍，日常预防有哪些妙招？

　　胆结石发作疼痛难忍，这些方法帮你缓解

　　1.紧急缓解措施

　　急性疼痛发作时，这些行为帮你快速缓解：

　　调整体位：转换为半卧位、右侧卧位，通过减轻腹部压力缓解痉挛性疼痛。

　　禁食水：急性疼痛时不要饮食与饮水，避免因为胆囊收缩而加重疼痛。

　　热敷：用热水袋或者热毛巾包裹热水瓶，放到右上腹或者疼痛位置，持续15分钟左右，能减轻绞痛。

　　调整呼吸：用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，缓慢深呼吸，避免情绪紧张加重疼痛。

　　2.药物辅助

　　出现疑似胆结石疼痛症状后建议及时到医院接受治疗，在医生指导下服用一些药物缓解。例如，山莨菪碱、匹维溴铵等药物能减轻痉挛疼痛与绞痛;消炎利胆片能减轻轻微疼痛。切忌擅自服用强效止痛药物，以防掩盖病情影响医生判断。

　　在日常生活中预防胆结石，这些妙招要牢记

　　1.饮食要规律

　　胆囊核心作用为储存与浓缩胆汁，进食之后会收缩释放胆汁帮助消化，规律饮食是保持身体健康的基础，也是预防胆结石的关键。

　　三餐规律饮食，按时吃饭，切忌经常不吃早餐，夜间空腹时间长，胆汁在胆囊内高度浓缩，容易析出结晶形成结石，而吃早餐能降低这种风险。建议三餐时间要固定，进食量也不要有过高浮动，避免饥一顿饱一顿引起胆囊收缩紊乱影响胆汁排出，因为长期淤积在体内而形成结石。

　　2.少食用高脂肪的食物

　　胆汁主要作用就是辅助消化脂肪，但你如果频繁过多摄入脂肪、胆固醇，势必会加重胆囊的负担，也会造成胆汁内胆固醇饱和，从而析出结石。

　　建议：少吃动物内脏、肥肉、油炸食品、动物奶油、黄油等;多吃一些橄榄油、菜籽油等植物油，食物烹饪最好用蒸煮、炖、凉拌的方式。

　　3.多食用含膳食纤维的食物

　　膳食纤维能够帮助身体代谢，还能结合部分脂肪与胆固醇，促进排出，减轻胆囊压力，预防胆汁内有害物质沉积。

　　建议：每日食用30g左右的膳食纤维，可以选择绿叶蔬菜(菠菜、芹菜、西兰花)、全谷物(燕麦、糙米、玉米)、水果(苹果、柚子、草莓)、豆类。

　　4.少食用高糖食物

　　食用过多含糖类食物也容易在体内转化成脂肪，因为肥胖与高血脂状态而干扰胆汁分泌与作用发挥，从而增加胆结石发生风险。

　　建议：少喝奶茶、果汁、可乐等含糖饮料，少吃糖果、饼干、甜品等。可以多吃一些水果，烹饪过程尽量不加糖，每天糖的摄入量控制在50g以内。

　　5.多喝水

　　多喝水能促进身体代谢，也能稀释体内胆汁，降低胆固醇浓度，减少结晶形成，即便有小的结石，也可以通过多喝水的方式促使其随尿液排出。不要用饮料、咖啡、浓茶等替代饮水，还是要以白开水或矿泉水为主，建议每日饮水量达到1500-2000ml，少量多次饮用，即便不渴也要主动喝水。

　　6.保持健康的体重

　　肥胖会带来很多健康问题，也会因为脂肪代谢紊乱、胆汁内胆固醇含量过高而影响胆囊收缩功能，容易引起胆结石。

　　建议：采取调整饮食习惯配合运动锻炼的科学减重方式。饮食上以清淡易消化为主，三餐合理搭配，保证营养均衡又能减少脂肪、糖的摄入。运动锻炼频率建议每周3-5次，每次运动时间要超过30分钟才能有效，方式上可以根据个人喜好选择，如慢跑、快走、游泳、骑行等。

　　总结而言，胆结石是一种比较常见的结石类型，疼痛是典型症状，严重时还会引发感染，一般采取药物或手术方式治疗。如果出现右上腹疼痛、恶心呕吐伴消化不良、右肩放射性疼痛、发热等表现，就需要警惕可能发生了胆结石，及时到医院接受正规检查与治疗。那么为了预防胆结石疾病，在日常生活中要纠正不好的习惯，如不规律饮食、饮水量不足、缺乏活动、高脂肪饮食等。