解决肩胛骨疼痛难题，揭秘颈肩软组织损伤真相

　　随着社会经济的不断发展，很多人都需要经常加班工作，这也导致肩胛骨疼痛出现得越来越多。肩胛骨疼痛是指由于多种原因导致肩胛骨周围的肌腱、肌肉、骨骼、神经等组织出现疼痛，可能与压迫、炎症、过度使用或受伤有关。那么，都有哪些原因导致肩胛骨疼痛呢?如何缓解呢?接下来就给大家科普一些相关知识，希望能够为大家提供帮助。

　　一、肩胛骨疼痛的常见原因

　　1.炎症   一些炎症性疾病可能会引起患者的肩胛骨疼痛，如骨关节炎、肌腱炎、筋膜炎等。对长期加班工作的人群来说，需要长时间保持一个固定的姿势，如经常低头看手机或者用电脑办公，这会导致肩胛部位肌肉长期紧张，从而引起相关症状。

　　2.肩胛骨病变   肩胛骨病变主要有两种类型，分别为异常增生以及结构性损伤。其中，异常增生常见于骨肿瘤、骨髓炎，结构性损伤常见于关节脱位、骨折等。这些病变会直接刺激患者出现疼痛感，但患者需要对转移性肿瘤加强重视，如果肺部、乳腺等器官出现恶性肿瘤，癌细胞可能会通过血液循环进入肩胛骨，对神经末梢造成刺激而引起疼痛。

　　3.心绞痛   心绞痛属于心脏系统的疾病，是指由于多种原因导致冠状动脉堵塞，血液无法足量向心肌供给，引起患者出现胸口的憋闷式疼痛。这种疼痛具有一定放射性，部分患者会先在肩胛骨区域感觉到疼痛，随之发生心脏疾病。

　　二、怎样缓解肩胛骨疼痛?

　　1.保持正确姿势   如果患者经常需要加班久坐，那么保持正确的姿势是缓解肩胛骨疼痛的重要措施。在坐位时，患者应当保持上半身直立，减少脊柱的受力，并且避免长期耸肩或低头，每工作40分钟就要起身活动5-10分钟，让身体适当放松，有助于缓解疼痛。部分患者可能会在夜晚或晨起后出现疼痛，这与睡姿不当有关，建议选择高度合适的枕头，也可以在侧卧时用双腿夹上夹垫，有助于缓解压力。

　　2.热敷拉伸缓解   在肩胛骨疼痛时，患者可以对局部进行热敷处理，用45℃左右的清水将毛巾打湿，热敷在酸痛区域，每次热敷20分钟左右，通过热敷能够有效促进血液循环，从而改善疼痛症状。此外，患者还可以适当进行一些拉伸动作，如双臂交叉拉伸、扩胸、耸肩等，这些动作能够缓解肌肉僵硬，改善疼痛。

　　3.调整生活方式   如果患者明确存在劳损或者外伤，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，并适当摄入优质蛋白，这些食物能够促进软组织和骨骼修复，从而改善疼痛。如果患者本身存在冠心病，则需要注意低糖、低脂、低盐饮食，减少辛辣食物和动物油脂的摄入，可以吃一些米粥、面条等容易消化的食物，预防心绞痛发作。

　　以上就是肩胛骨疼痛的相关知识，希望能够为大家提供帮助。