儿童预防流感小妙招:守护孩子健康的全方位指南

　　最近，不少小孩都出现了咳嗽或者感冒的症状，会不会是流感呢?今年12月8日到14日这一周，全国哨点医院门急诊流感病毒检出阳性率已经达到50.1%。这意味着，因发烧、咳嗽等症状去就医的病人中，超过一半是流感患者。流感易与其他呼吸道感染交互流行，引发的发热、咳嗽、乏力等症状不仅影响生活质量，更可能导致肺炎、心肌炎等严重并发症。作为家长，我们该如何为孩子筑起一道坚固的防护墙呢?下面这些实用小妙招将帮助您全方位守护孩子的健康。

　　第一道防线：建立良好的日常卫生习惯

　　1.勤洗手，正确洗手  教孩子养成勤洗手的好习惯，尤其在饭前便后、从公共场所回家后、接触口鼻前。使用流动水和肥皂洗手，时间不少于20秒。

　　2.咳嗽礼仪小课堂  教孩子打喷嚏或咳嗽时用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，而不是直接用手。

　　3.个人物品不共享  给孩子准备单独的毛巾、水杯和餐具，并教导他们不要与他人共用。

　　第二道防线：打造健康的生活方式

　　1.均衡饮食，增强抵抗力  确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多给孩子吃富含维生素C的水果(如橙子、猕猴桃)和富含锌的食物(如坚果、瘦肉)。

　　2.保证充足睡眠  学龄前儿童(3-5岁)：每天10-13小时;学龄儿童(6-13岁)：每天9-11小时。充足的睡眠有助于增强免疫系统功能，是预防流感的重要基础。

　　3.适度运动，增强体质  每天保证孩子有至少1小时的户外活动时间。适当的体育锻炼可以增强心肺功能，提高免疫力。

　　第三道防线：环境与疫苗防护

　　1.保持室内空气流通  即使在寒冷的冬季，也要每天定时开窗通风2-3次，每次15-20分钟。

　　2.避开人群密集场所  在流感高发季节，尽量避免带孩子去人群密集、空气不流通的公共场所。

　　3.接种流感疫苗  世卫组织推荐，6个月以上的儿童应每年接种流感疫苗。这是预防流感、减少流感相关症状和死亡最有效的方法之一。

　　第四道防线：家庭集体防护

　　1.建立家庭健康监测  每天早晨可以给孩子量体温，观察有无咳嗽、流鼻涕等症状。如果家人出现流感症状，应尽量减少与孩子的接触，必要时佩戴口罩。

　　2.定期清洁消毒 流感病毒可以在物体表面存活数小时，因此需要定期清洁和消毒孩子常接触的物品和表面，如玩具、门把手、桌面等。

　　当流感来袭时的应对策略

　　即使做好了预防措施，孩子仍有可能感染流感。此时，家长应该：1.立即让孩子休息，暂停上学或幼儿园;2.保证充足水分摄入，防止脱水;3.观察病情变化，如果出现呼吸急促、持续高烧不退、精神萎靡等症状，立即就医。

　　预防流感需要全家共同参与、长期坚持健康习惯。每一个小妙招都像是为孩子健康城堡添砖加瓦，虽然单独看似乎微不足道，但当它们组合在一起，就能形成强大的防护网。