延缓口腔衰弱，你需要做些什么？

　　牙齿松动、咀嚼无力、口干舌燥……这些随着年龄增长而出现的问题看似不大，但实际上却是口腔衰弱的信号，如果不及时管理的话很容易严重影响患者的生活质量!那么，你了解什么是口腔衰弱吗?我们又该采取怎样的措施延缓口腔衰弱呢?

　　一、什么是口腔衰弱?

　　口腔衰弱指的是随着年龄的增长发生的口腔结构与功能的系统性退化，主要表现为牙齿数量减少、咀嚼吞咽功能下降、舌肌与唾液腺功能减弱等，这种情况不仅会导致口腔卫生的恶化，还会导致患者出现口腔健康关注度降低与身心储备能力衰退，最终使患者的生活质量受到严重的威胁!

　　二、我们该如何延缓口腔衰弱?

　　1.保持口腔卫生  在延缓口腔衰弱的过程当中，我们首先要做的就是保持良好的口腔卫生。一方面，我们需要每天坚持至少刷牙两次，每次刷牙的时间要不少于3分钟，而且在刷牙的时候还应当使用软毛牙刷、含氟牙膏并采用巴氏刷牙法，确保每一颗牙齿都得到充分的清洁;另一方面，我们则需要在每次吃饭之后及时漱口，同时配合使用牙线和冲牙器及时清除牙缝里面的食物，这样才能有效地的控制细菌繁殖，避免龋齿、牙周病等问题加速口腔衰老。

　　2.增强营养摄入  为了保障口腔的健康，延缓口腔衰弱的发生，我们还需要增加营养方面的摄入，如像是富含钙、磷与维生素C的食物都有助于维护牙龈健康与牙齿坚固，而含有粗纤维的食物则可以通过咀嚼摩擦牙齿表面减少牙菌斑的形成。此外，我们还应当注意减少高糖食物与酸性食物的摄入，因为这类食物很容易导致牙釉质腐蚀，进而影响我们的口腔健康!

　　3.锻炼口腔肌肉  口腔肌肉退化是导致口腔衰弱的一大原因，因此我们要想延缓口腔衰弱还应当加强对口腔肌肉的锻炼。一方面，我们需要在日常生活当中进行吹气、鼓腮、舌尖运动等口腔肌肉操，这可以有效放松面部与颈部肌肉并增强唾液分泌;另一方面，我们则需要在饮食当中多加一些需要咀嚼的食物如萝卜条、瘦肉块等，这些耐嚼的食物能有效锻炼牙齿与颌骨功能，从而延缓口腔肌肉的退化。

　　4.定期进行检查  除了上文提到的措施之外，我们还应当坚持定期进行口腔健康检查，这样可以有效地的帮助我们早发现与早治疗龋齿、牙周病等问题，同时还能帮助我们评估口腔功能，避免因延误治疗导致咀嚼能力下降，这可以说是预防口腔衰弱的关键!

　　口腔衰弱虽然是一种常见的现象，但这种现象并非无法逆转，只要我们在日常生活当中注意保持口腔卫生，增强营养摄入，加强口腔锻炼以及定期进行口腔检查，我们就能有效的延缓口腔衰弱的到来，促进自身生活质量的全面改善!