秋冬肺炎高发季，老年人家中护理“三防三要”

　　秋冬季节一到，气温骤降、空气干燥，肺炎就成了老年人的“健康大敌”。老年人身体机能衰退、免疫力下降，一旦患上肺炎，不仅恢复慢，还可能诱发其他基础病，让家人忧心不已。其实，做好家中护理是预防和辅助治疗肺炎的关键，核心就是记住“三防三要”——守住预防底线，抓牢护理重点，就能帮老人平稳度过这个高发季。

　　一、防受凉：保暖是第一道“防护盾”

　　老年人畏寒怕冷，受凉后呼吸道黏膜血管会收缩，抵抗力下降，细菌病毒就容易趁虚而入。做好保暖不是简单“多穿衣服”，而是要讲究科学，避免“捂得过头”或“顾此失彼”。

　　穿衣要遵循“洋葱式”法则，内层穿透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性好的毛衣或薄羽绒服，外层套防风外套，根据室内外温度灵活增减，既保暖又不闷汗。特别要注意保护好颈部、背部和脚部，这些部位受凉最容易引发呼吸道不适，可给老人准备柔软的围巾、防滑保暖的棉鞋，晚上睡觉穿上薄袜子，盖厚度适中的被子，避免踢被着凉。

　　二、防感染：切断传播路径不松懈

　　肺炎主要通过飞沫和接触传播，老年人抵抗力弱，一旦接触病菌就容易被感染。家中护理要做好“清洁+隔离”，从源头切断传播路径。

　　日常要勤洗手，尤其是老人饭前便后、接触公共物品后，要用洗手液或肥皂在流动水下清洗双手，揉搓时间不少于20秒;家人外出回家后，也要先洗手、换衣服再接触老人。定期对家中环境进行清洁消毒，门把手、桌椅、遥控器等高频接触部位，可用稀释的84消毒液擦拭，每天至少1次;老人的餐具、水杯要单独摆放，定期用沸水煮沸消毒，避免交叉感染。

　　秋冬季节尽量减少老人外出，尤其是避免前往人群密集的商场、超市、棋牌室等场所，必要外出时一定要佩戴口罩，选择一次性医用口罩或医用外科口罩，正确佩戴并及时更换。

　　三、防劳累：劳逸结合护好“精气神”

　　过度劳累会让老人免疫力下降，给肺炎可乘之机。秋冬护理要注重让老人劳逸结合，既要有适当活动，也要保证充足休息，养足精气神才能抵御病菌。

　　根据老人的身体状况，安排温和的室内活动，比如在房间里慢走、打太极拳、做简单的拉伸运动，每天活动30分钟左右，既能促进血液循环，又能增强体质。避免让老人做重体力家务，比如拖地、搬重物等，家人要主动分担家务，让老人少劳累。保证老人每天有7-8小时的睡眠，中午可适当午睡30-60分钟，帮助恢复体力。睡前营造安静舒适的睡眠环境，避免看过于刺激的电视节目，可让老人泡泡脚、喝一杯温牛奶，帮助入睡。

　　四、要补水：滋润呼吸道促排痰

　　秋冬干燥，老年人呼吸道黏膜容易缺水干燥，痰液黏稠不易咳出，加重肺部负担。充足补水是护理的重要环节，要让老人养成主动喝水的习惯，不用等口渴了才喝。

　　每天饮水量控制在1500-2000毫升，可少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水给心脏带来负担。如果老人不爱喝白开水，可适当煮一些冰糖雪梨水、银耳百合汤，既能补充水分，又有润肺止咳的效果，口感也更易接受。

　　五、要营养：食补增强免疫力

　　想要老人抵御肺炎，充足的营养是基础。秋冬季节要给老人搭配均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增强免疫力，为身体提供对抗病菌的“能量”。

　　每天保证老人摄入足量的优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，可做成易消化的形式，比如蒸蛋羹、豆腐脑、瘦肉粥等，方便老人食用。多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、西兰花、橙子、猕猴桃等，富含维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动，增强抵抗力。

　　六、要警惕：早发现症状早干预

　　老年人肺炎症状可能不典型，有时不会出现明显的咳嗽、发烧，容易被忽视，等到症状加重再就医，会增加治疗难度。家中护理要密切观察老人的身体变化，一旦出现异常信号，及时采取措施。

　　要警惕这些“危险信号”：老人出现精神萎靡、嗜睡、食欲不振;轻微咳嗽、咳痰，或呼吸急促、胸闷;体温持续低热(37.5-38℃)或突然高烧;原有基础病(如高血压、糖尿病)病情波动。出现这些情况，要及时带老人就医检查，不要自行用药拖延病情。如果老人已经患上肺炎，居家康复期间，要严格遵医嘱用药，按时服用抗生素、止咳化痰药等，不要擅自停药或减药。每天监测老人的体温、呼吸和精神状态，做好记录，复诊时带给医生，帮助医生调整治疗方案。