贴膘一时爽，血脂悄悄涨？针灸医生教您给血管 “大扫除”

　　秋天一到，“贴秋膘”的仪式感瞬间拉满：红烧肉、老火汤、涮羊肉轮番登场。可当体检报告上血脂那一栏悄悄亮起向上的箭头，心里难免咯噔一下——这真是“贴膘一时爽，血脂悄悄涨”啊!别慌，针灸医生有妙招——教您用自身携带的“穴位开关”，配合科学的生活方式，给血管来一次“大扫除”。

　　一、什么是高血脂?它会对身体带来哪些影响?

　　血脂是血浆中脂类物质的总称，体检常查的“血脂四项”包括：总胆固醇(Total Cholesterol，TC)、甘油三酯(Triglyceride，TG)、低密度脂蛋白胆固醇(Low-Density Lipoprotein Cholesterol，LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(High-Density Lipoprotein Cholesterol，HDL-C)。通常以空腹静脉血清检测指标为诊断依据，当TC、TG、LDL-C、HDL-C有一项及以上异常时，即可诊断为高脂血症。根据血脂异常指标的不同，分为以下四种类型：高胆固醇血症(TC升高，TG正常)、高甘油三酯血症(TG升高，TC正常)、混合型高脂血症(TC和TG都升高)、低高密度脂蛋白胆固醇血症(HDL-C降低)。

　　很多人觉得血脂高一点也没什么，不痛不痒，但它的危害却像“温水煮青蛙”，它们就像水管里的水垢，悄无声息地堆积在血管壁上。长期的高血脂，是一系列严重心脑血管疾病的“元凶”。它会让血管变窄、变硬，导致动脉粥样硬化，甚至堵塞，进而可能引发冠心病、心肌梗死、脑梗死、下肢动脉闭塞、视网膜静脉阻塞等疾病，严重威胁生命健康，堪称“无声的杀手”。那么，哪些人容易被高血脂“盯上”呢?除了遗传因素，不健康的饮食习惯(爱吃高油、高糖、高胆固醇食物)、缺乏运动、肥胖、长期熬夜、吸烟酗酒、精神压力大，都是导致血脂升高的“危险分子”。

　　二、中医怎么看高血脂?

　　中医学并无高脂血症这一病名，根据其临床表现，该病多归属于“痰浊”“血浊”“膏脂”等范畴。中医认为，高脂血症本质是膏脂在体内异常堆积，膏脂本属人体必需营养物质，一旦摄入过多，或其在传输、利用、排泄过程中出现异常，便会引发血脂升高。饮食不节损伤脾胃运化、年老体弱脏腑亏虚、情志失调扰乱气机、劳逸失度阻碍气血运行，均是诱发本病的常见病因，多种因素相互交织，造成水谷精微代谢失常，膏脂不得正常布散，滋生痰湿瘀血而发病。

　　高脂血症病机多虚实夹杂，虚证以脾虚为核心，实证以痰瘀胶结为主要表现。脾胃负责水谷精微的运化输布，脾气亏虚则膏脂代谢失常，滞留血中，是发病的病理基础;人年逾四十，肾气逐渐虚衰，肾的气化主宰着整个身体的代谢，肾不化津，则清从浊化;或因水不涵木，肝失疏泄，木不疏土，致脂质内聚，困遏脾运，积存于体内而发病。脾肾等脏腑功能失常之后，津液代谢紊乱，痰浊与瘀血互为因果、相互搏结，停滞脉道，痰瘀既是脏腑失调产生的病理产物，又会反过来加重机体损伤，成为高脂血症病程迁延难愈的关键环节。

　　三、中医外治法如何应对高脂血症?

　　中医认为，针灸疗法治疗高脂血症，是通过刺激腧穴来达到疏通经脉、调和气血的作用，使脏腑功能趋于协调，使得脂质代谢恢复平衡。针对本症“脾虚痰浊”的核心病机，常选择以下穴位组合使用：

　　(1)足三里：位置：小腿前外侧，外膝眼(膝盖外侧凹陷处)下3寸(4横指宽)，距胫骨前嵴1横指。该穴归属足阳明胃经，是重要的保健要穴之一。按摩足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。

　　(2)丰隆：位置：小腿外侧，外踝尖上8寸(外踝尖与外膝眼连线的中点)，距胫骨前嵴2横指。该穴是足阳明胃经的络穴，是最为常用的祛痰化浊的穴位。按摩丰隆穴可降痰浊、化瘀血，泄热通腑，从而达到治疗痰浊瘀阻经络所致高脂血症的作用。

　　(3)阴陵泉：位置：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处即是。该穴是归属足太阴脾经，在临床中有“健脾利湿第一穴”之称。按摩阴陵泉穴有清利湿热，益肾调经，健脾理气，通经活络的作用。

　　(4)三阴交：位置：小腿内侧，内踝尖上3寸，在胫骨内侧的后缘。该穴属足太阴脾经，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经交会之处，按摩三阴交穴具有健脾养肝，滋补肾阴的功效。

　　(5)中脘：位置：前正中线上，即剑突与肚脐连线的中点。该穴归属任脉，又为足阳明胃经汇聚之募穴，八会穴之腑会，尤善治胃腑疾患。按摩中脘穴具有健脾益气，和胃化湿的功效。

　　(6)内关：位置：在前臂掌侧，腕横纹上2寸(3横指宽)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴归属手厥阴心包经，按摩内关穴具有理气宽胸、和胃降浊、养心安神、醒神开窍的作用，经常按摩此穴，还可调理代谢及内分泌，治疗心脑血管和消化系统方面的疾病。

　　(7)水分：位置：前正中线上，脐上1寸。该穴归属任脉，按摩水分穴具有健脾止泻，利尿消肿的功效。

　　穴位按摩是中医辅助调理的常用方法，贵在坚持。上述穴位以拇指指腹点按，力度由轻到重，以局部酸胀为度，每穴1～2分钟，每日1次或早晚各一次，四肢穴位可左右交替进行。有条件者可配合艾灸，效果更佳。

　　艾灸也是中医传统外治法之一，具有通经活络、去除阴寒、消肿散结、回阳救逆及防病保健作用。现代研究表明，艾灸具有增强免疫系统、促进血液循环降低血液粘度的作用，并且对内分泌系统具有调节脂质代谢，降低血糖，改善动脉硬化和扩张血管等一系列的作用。可选取中脘、双侧足三里、丰隆施灸，施灸时将艾条点燃后悬于所取穴位上方，一般每穴灸10-15分钟，每周2～3次，10次为一疗程。注意避免烫伤，以被施灸者感觉温热为度。

　　四、打好科学降脂“组合拳”

　　穴位保健是“助力”，生活方式是“主力”。建议做到以下四点：一、均衡饮食：减油减糖，少吃油炸食品、肥肉和动物内脏，可增加富含ω-3脂肪酸鱼类(深海油性鱼类，如三文鱼、海鲈鱼等)的摄入，烹调多用蒸、煮、炖、拌。二、粗细搭配：主食添一半全谷物、杂豆，保证每天一斤蔬菜、半斤水果，摄入足量膳食纤维;三、坚持运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、八段锦;四、控制体重：将体重指数(BMI)控制在18.5～23.9kg/m²，腰围男性<90cm、女性<85cm。

　　温馨提醒：穴位保健属于中医辅助调理手段，不能替代规范的药物治疗，更不能取代降脂药。正在服用他汀类降脂药的患者，切勿擅自停药或减量，应遵医嘱定期复查血脂和肝功能。

　　秋天是收获的季节，也是养生的好时节。贴膘之余，请别忘了给血管来一次“大扫除”——秋贴膘，莫堆脂;按穴位，护血管;管住嘴，迈开腿;勤复查，保健康。