膝关节只有一次!小心呵护延长寿命
2023-04-06 11:07:21
西安市中医医院 张宏蕾
人们经常会在季节变化时感到膝关节不舒服,特别是温度骤降或阴雨天气时会感到膝盖隐隐作痛,此时是膝关节发出信号提醒人们注意膝关节健康,警惕是否已经患有关节炎,并及时到医院就诊。关节炎会严重影响到人们的行动,还会对身体造成严重的伤害,因此有必要关注膝盖健康,呵护膝盖的使用寿命。
一、膝关节相关介绍
膝关节属于人体身体组织的“轴承”,关节位置的骨骼是间接接触的,关节之间有两层白色的、光滑且富有弹性的关节保护垫,在专业领域被称为“关节软骨”,主要作用是形成对膝关节的保护,降低关节之间的冲击与压力。关节会随着人的年龄增长而衰老,在人青壮年时期,所有关节都非常的润滑,关节弹性较好,能够承受剧烈的运动与压力。在关节衰老后,关节软骨受到损伤,从而会影响带关节的使用寿命。人体骨关节的灵活性的顶峰是25岁,此后关节的使用功能将逐渐走下坡路,软骨会逐渐出现老化现象,这属于生理现象的一种,软骨弹性也随之而逐渐降低了,关节的润滑度大不如前,骨质增生逐渐增多。随着年龄的增长膝关节的使用时间与磨损时间也有所增加,软骨组织会逐渐发生变化,表面变得粗糙从而影响到软骨的弹性,此时软骨组织的抗压能力也会有所降低,在每次关节活动时,患者都会产生疼痛感,甚至出现肿胀、变形等症状。
二、造成膝关节炎的原因
- 软骨下骨板的病变:在病情逐渐严重的情况下,软骨会发生脱落,导致软骨下骨板裸露,同时可能会伴随出现大小不等的囊性变,这些囊性变会进一步影响到关节软骨面,此时病变已经发生了进一步的扩散,发展到整个骨组织,病情已经十分严重。
- 关节边缘处的骨质增生,会从软骨与骨组织开始出现病变,并逐渐向滑膜、韧带、关节囊等部位进行蔓延。在软骨受到损伤后会出现增生,在发生病变后会造成滑膜与韧带周围发生骨质增生,并且聚集在关节的边缘位置,患者通过拍摄X线片,能够清晰的看到关节边缘位置出现了明显的骨质增生现象。
- 关节软骨完整性破坏:随着年龄的增长及疾病创伤的出现,关节软骨中Ⅱ型胶原纤维逐渐衰退,甚至发展到断裂或变短,对关节软骨的弹性造成了严重的影响。后续发展会逐渐出现裂缝,大疱,糜烂与溃疡,导致软骨表面不再光滑。不光滑的软骨组织相互之间不断摩擦,会导致软骨受损甚至不再完整,在不断使用膝关节的过程中,软骨组织的受损情况会越来越严重。
- 控制体重或减重,肥胖会导致诸多疾病发生,因此要想保证膝关节健康,延长膝关节使用寿命就要制体重,避免超重。体重超出标准后,就要及时进行减重。在体重下降后能够显著缓解膝关节的压力,降低对膝关节的损伤,对相关疾病治疗有积极辅助作用。
- 避免长时间站立及长距离行走。长时间站立或长距离行走都会加大膝关节的承受力,加速关节退变。
- 对关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病进行及时治疗。
- 补钙,要以食补为主,做好营养搭配,多使用一些奶制品、豆制品,保证蔬菜摄取的多样性会丰富性,多食用一些海产品。同时,要多晒太阳,补充维生素D,加快钙的吸收。若有需要可以直接补充钙剂,葡萄糖酸钙、巨能钙都是临床常用性价比较高的补钙产品。要谨遵医嘱进行补钙。
- 进行适量体育锻炼,避免骨质疏松。养成科学规律的运动习惯能够强化肌肉组织,提高肌腱和韧带的支持作用对关节保护十分有利,能够有效预防骨关节病的发生。
- 做好关节保暖,在预防骨关节病时保暖非常重要。着凉是导致膝关节疾病发生的原因之一,因此要做好膝关节保暖工作。
膝关节是我们身体中的重要关节,一旦膝关节出现问题便会严重影响到日常生活,且随着年纪的增长膝关节的功能也会有有所降低,一旦发现的身体出现不适症状,要及时到医院就诊接受正规的治疗,切勿延误病情影响到身体康复。
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