膝关节只有一次！小心呵护延长寿命

 
       人们经常会在季节变化时感到膝关节不舒服，特别是温度骤降或阴雨天气时会感到膝盖隐隐作痛，此时是膝关节发出信号提醒人们注意膝关节健康，警惕是否已经患有关节炎，并及时到医院就诊。关节炎会严重影响到人们的行动，还会对身体造成严重的伤害，因此有必要关注膝盖健康，呵护膝盖的使用寿命。
       一、膝关节相关介绍
       膝关节属于人体身体组织的“轴承”，关节位置的骨骼是间接接触的，关节之间有两层白色的、光滑且富有弹性的关节保护垫，在专业领域被称为“关节软骨”，主要作用是形成对膝关节的保护，降低关节之间的冲击与压力。关节会随着人的年龄增长而衰老，在人青壮年时期，所有关节都非常的润滑，关节弹性较好，能够承受剧烈的运动与压力。在关节衰老后，关节软骨受到损伤，从而会影响带关节的使用寿命。人体骨关节的灵活性的顶峰是25岁，此后关节的使用功能将逐渐走下坡路，软骨会逐渐出现老化现象，这属于生理现象的一种，软骨弹性也随之而逐渐降低了，关节的润滑度大不如前，骨质增生逐渐增多。随着年龄的增长膝关节的使用时间与磨损时间也有所增加，软骨组织会逐渐发生变化，表面变得粗糙从而影响到软骨的弹性，此时软骨组织的抗压能力也会有所降低，在每次关节活动时，患者都会产生疼痛感，甚至出现肿胀、变形等症状。
       二、造成膝关节炎的原因

1. 软骨下骨板的病变：在病情逐渐严重的情况下，软骨会发生脱落，导致软骨下骨板裸露，同时可能会伴随出现大小不等的囊性变，这些囊性变会进一步影响到关节软骨面，此时病变已经发生了进一步的扩散，发展到整个骨组织，病情已经十分严重。

2. 关节边缘处的骨质增生，会从软骨与骨组织开始出现病变，并逐渐向滑膜、韧带、关节囊等部位进行蔓延。在软骨受到损伤后会出现增生，在发生病变后会造成滑膜与韧带周围发生骨质增生，并且聚集在关节的边缘位置，患者通过拍摄X线片，能够清晰的看到关节边缘位置出现了明显的骨质增生现象。
3. 关节软骨完整性破坏：随着年龄的增长及疾病创伤的出现，关节软骨中Ⅱ型胶原纤维逐渐衰退，甚至发展到断裂或变短，对关节软骨的弹性造成了严重的影响。后续发展会逐渐出现裂缝，大疱，糜烂与溃疡，导致软骨表面不再光滑。不光滑的软骨组织相互之间不断摩擦，会导致软骨受损甚至不再完整，在不断使用膝关节的过程中，软骨组织的受损情况会越来越严重。

       三、膝关节炎预防方式

1. 控制体重或减重，肥胖会导致诸多疾病发生，因此要想保证膝关节健康，延长膝关节使用寿命就要制体重，避免超重。体重超出标准后，就要及时进行减重。在体重下降后能够显著缓解膝关节的压力，降低对膝关节的损伤，对相关疾病治疗有积极辅助作用。
2. 避免长时间站立及长距离行走。长时间站立或长距离行走都会加大膝关节的承受力，加速关节退变。
3. 对关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病进行及时治疗。

4. 补钙，要以食补为主，做好营养搭配，多使用一些奶制品、豆制品，保证蔬菜摄取的多样性会丰富性，多食用一些海产品。同时，要多晒太阳，补充维生素D，加快钙的吸收。若有需要可以直接补充钙剂，葡萄糖酸钙、巨能钙都是临床常用性价比较高的补钙产品。要谨遵医嘱进行补钙。
5. 进行适量体育锻炼，避免骨质疏松。养成科学规律的运动习惯能够强化肌肉组织，提高肌腱和韧带的支持作用对关节保护十分有利，能够有效预防骨关节病的发生。
6. 做好关节保暖，在预防骨关节病时保暖非常重要。着凉是导致膝关节疾病发生的原因之一，因此要做好膝关节保暖工作。

       结语
       膝关节是我们身体中的重要关节，一旦膝关节出现问题便会严重影响到日常生活，且随着年纪的增长膝关节的功能也会有有所降低，一旦发现的身体出现不适症状，要及时到医院就诊接受正规的治疗，切勿延误病情影响到身体康复。