细说抑郁症的几个前兆

       抑郁症已经成为当前社会中较为常见的情障碍性疾病了，快节奏的社会生活、激烈的竞争环境等，都是造成当今抑郁症患者数量逐渐增多的重要原因，内心承受较大的压力与负担，个人性格消极、极端，感情丰富且不善于表达交流等，都容易引发抑郁症。但抑郁症患者在患病前并非毫无征兆，一旦发现出现了一些抑郁症的前兆要及时进行就诊治疗，便于及时调节与恢复，避免对患者生活与生命健康造成严重影响。
       一、什么是抑郁症
       抑郁症会长时间持续处于心情低落的状态，最初阶段对任何事都提不起兴趣，到最后产生绝望的情绪与心理。甚至会出现精神方面的症状，出现幻觉或妄想等症状。严重的患者会做出终结生命的行为，近年来抑郁症患者自杀人数也在不断增多。单次抑郁症发作时长至少为14天，经常会发生病程迁延，并且会反复发作，大部分都能得到缓解，但是有些患者可能会有残留症状，或逐渐转变为慢性，从而影响到患者的社会功能。
       二、抑郁症的前兆
       1.抑郁心境，抑郁程度不同表现出心境也存在差异，心情不佳、忧愁、消极、绝望等都是抑郁症的前兆。有的患者会对生活失去兴趣，总是感到消沉，没有什么高兴的事，感到每天都十分难熬，无法将自己从悲伤的情绪中解脱出来。有的病人可能会产生焦虑、易怒、不安的情绪。
       2.毫无兴趣是抑郁症最常见的症状之一，患者对之前感兴趣的事物突然提不起兴趣，感到任何事都无法让自己开心。原本自己的兴趣爱好也无法吸引自己的注意力，不愿社交、不愿走出家门，也不愿参与到任何社交活动中。患者常感到自己的感情被抽离了，不再有能让自己感兴趣的事物。
       3.疲乏无力没有精力，连日常着装、洗漱等这些简单的事情都难以完成，感到无力应对。患者经常会感到整个人处于崩溃的状态，方法身体中的力气都被抽离出去了。
       4.自我评价过低，患者经常会脱离实际的进行自我贬低，对自己的曾经、现在、过往全盘否定，无论自己怎么做都不对，将自己形容的毫无用处与价值，认为自己未来毫无希望。并会产生较为严重的内疚、自责感，常会感到无助。
       5.患者表现出持续的、较为明显的抑郁状态，无法集中注意力，反应迟钝、思路不清晰、记忆力减退且行动迟缓，还有的患者会出现焦躁不安、紧张偏激的症状。
       6.消极悲观，患者内心十分绝望、痛苦，感到生活对自己来说是一种煎熬，认为人世间没有再值得自己留恋的任何事物了，只有死亡才能让自己解脱，甚至会执意自杀。
       7.身体或生物学症状，患者会出现毫无食欲、体重骤降、难以入睡等症状等。
       8.食欲衰退、体重减轻，很多病人都会出现食欲不振的现象，面对美味佳肴感到毫无兴趣，食之无味，还会出现体重减轻的症状。
       9.昼夜变化大，病人心情会存在昼夜变化，患者在每天清晨或上午会感到心情十分低落，没到午后或傍晚便会逐渐好转，可以与人进行简单的交流或少吃一些食物。
       三、抑郁症的预防
       在快节奏的社会环境下，有必要提高对精神健康的重视，做好抑郁症预防工作，正常人都会有喜怒哀乐情绪，抑郁也是不可避免的一种情绪，但是通常不会超过15天。大部分情况下抑郁情绪超过两周就要怀疑患有抑郁症。因此，要保持良好的心境，以积极乐观的态度面对生活与工作，尽量避免悲观、消极的考虑问题。抑郁大多与心理因素有密不可分的关系，要重视做好心理调节，尽量以乐观积极的态度看待生活。另外，要保证规律的生活作息，保证充足的睡眠，做到早睡早起。可以创造有利于进入睡眠的条件反射，可以在睡觉前半个小时泡脚或喝一杯热牛奶。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、清洁，不要在睡前喝茶、咖啡、酒等。第二，要经常进行体育锻炼，在白天时进行适量的运动，促进大脑中多巴胺的分泌。并且要保护增均衡的营养摄入。也要积极进行社交，适应社会环境。在有需要时要及时到正规的医院接受治疗，可以通过心理治疗与药物治疗的方式治疗抑郁症。