八字口诀帮助高血压患者安然度夏

       夏日炎炎，今年又恰逢多年未遇之持续高温天气。高温炙烤，加上柴米油盐酱醋茶的生活羁绊，这对于高血压患者来说，危险暗伏。如何安全度夏，请牢记“测”、“温”、“药”、“畅”、“稳”、“戒”、“度”、“警”这八字口诀。
       一、测
       严密监测血压，家中自备电子血压计，注意测量的时机和要领，做到固定体位、固定部位、固定时间和固定血压计；测量时测量点、血压计与心脏三者要平齐。袖带肘窝上2cm左右，松紧度以能插入一根手指为宜。
       二、温
       室温和食物均不可贪凉，室内空调设置温度不可低于26℃，冷风不直接吹身。门窗不要关严，让空气有效流通。喝温开水，不直接食用冰箱内的食物和饮料。每晚用热水泡脚，促进血液循环。
       三、药
       按时规律服药，不可根据自我感觉自行停药。对于血压平稳，无自觉症状的，或者血压控制不太理想，需要调整用药种类和剂量的，绝不能擅自增减，一定要找专业医生进行评估和决定。了解药物的副作用，及时复诊，确保用药安全。
       四、畅
       保持大小便通畅。夏季出汗多，尿量减少，注意适度多饮水，预防泌尿道感染。多食新鲜蔬菜和水果，选择富含膳食纤维食材，如红薯、玉米、芹菜等，每天定时大便，排便时切忌过度用力，必要时可使用缓泻剂处理便秘问题。
       五、稳
       管理好情绪，保持情绪稳定，心态平和。作息规律，早睡早起，不熬夜。做好起床三步曲：先平躺30秒（躺在床上，伸伸手，动动脚，持续30秒）；再坐起30秒（慢慢起身，在床沿坐30秒，伸伸手，动动脚，持续30秒）；最后站立30秒（慢慢起立，在床边站30秒，后稳步开走）。
       六、戒
       戒烟禁酒,限盐限油。注意避免二手烟的影响，炒菜时尽量热锅凉油，避免煎炸爆炒，减少厨房油烟的产生和摄入。饮食宜清淡，控制每次摄入量，不可过饱。
       七、度
       活动要适度，夏季不可过度活动，但也不可不动。选择适合的活动方式，如散步、慢骑自行车等，注意控制强度，避免过度劳累。选择透气性好的棉质衣料，松紧适度，并根据温度适当增减衣量。
       八、警
       出现异常的症状和体征时，一定要头脑预警。如收缩压超过180mmHg,和（或）舒张压超过120mmHg，伴有头痛、头晕等表现，应到医院做进一步检查。尤其是老年患者，敏感性差，病情变化不易自我感知。如出现走路不稳、倦怠懒动等异常表现时，一定要及时就医。
       高血压常被称为“无声的杀手”，可以控制但须终身治疗。高血压本身不可怕，但长期的高血压导致的心、脑、肾等靶器官的损害对人体危害极大。希望高血压友友们，改善生活方式，控制危险因素，牢记八字口诀，安度烈日炎夏。