高尿酸血症、高脂血症、高血压患者如何自我管理

       近年来我国民众生活水平对比以往有显著提升，同时生活节奏也不断加快，随之而来的各种慢性病发病率也呈现逐年递增的发展趋势，比如高尿酸血症、高脂血症、高血压症等，这些慢性病不仅会对人体健康产生直接威胁，更会直接降低患者生活质量，所以对于高尿酸血症、高脂血症、高血压患者而言，平时做好针对性的自我管理便显得极为必要。
       1、高尿酸血症危害
       正常人血尿酸一般在155umol/L---416umol/L，其中男性群体达到或超过420umol/L，便可诊断为高尿酸血症；女性群体达到或超过360umol/L，便可诊断为高尿酸血症。而高尿酸血症对人体健康危害较大，痛风发生率会大幅升高，心、肾器官能损害风险也会全面升高。
       2、高脂血症危害
       血脂类别中，总胆固醇＜5.2mmoI/L、甘油三酯＜1.7mmoI/L、高密度脂蛋白胆固醇≥1mmoI/L、中低危害人群的低密度脂蛋白胆固醇＜3.4mmoI/L、肥胖或者患有慢性病群体的低密度脂蛋白胆固醇＜2.6mmoI/L、冠心病等患者低密度脂蛋白胆固醇＜1.8mmoI/L，都属于相对正常水平，一旦超出或者低于上述指标，便会患上高脂血症。高脂血症对人体健康乃至生命安全危害较大，长时间血脂过高，会致使人体内沉积斑块造成血管狭窄，从而诱发心梗、脑梗等疾病，尤其大量相关专业医学文献研究已经表明，高脂血症与冠心病关系十分密切。
       3、高血压危害
       最新承认高血压诊断界值为收缩压≥130mmHg，舒张压≥80mmHg，目前现代临床医学对高血压的分级，即1级高血压为收缩压130--139mmHg，舒张压80--89mmHg；2级高血压为收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。高血压对人体的危害即人体血压过高会损伤血管，从而诱发各类危害患者心、脑、肾器官的疾病。
       4、高尿酸症患者自我管理
       对于高尿酸症患者自我管理，日常生活中必须格外注意，尤其饮食方面：（1）动物内脏、海鲜，如猪肝、鹅肝、海鱼等要少吃或者不吃。（2）高脂食物，如膨化食物、甜食、油炸肉制品等也要远离。（3）烟酒、浓茶、咖啡也属于饮食禁忌项。（4）除此之外，高尿酸症患者可适度多吃新鲜蔬菜，比如卷心菜、西红柿、菠菜等，适量吃些低糖水果，比如柚子、草莓。（5）牛奶、鸡蛋也要及时补充。（6）每天饮水量需在2000毫升左右，以此来控制自身尿酸水平。
       5、高脂血症患者自我管理
       高脂血症患者自我管理，即在规律作息、适度运动，养成良好生活习惯基础上，饮食上也要十分重视。比如（1）像猪油、黄油，这些动物脂肪含量丰富的要少吃或者不吃。（2）膨化食物、奶油糕点、烘焙面包等含有反式脂肪酸的也尽量少吃。（3）尽可能远离高糖饮食，像碳酸饮料、糖果、甜点等。（4）三餐要有新鲜蔬菜，如菠菜、卷心菜、西红柿等，同时还可适度吃些燕麦、粗粮、鱼肉、坚果等食物。确保自身血脂水平维持在相对稳定的状态。
       6、高血压患者自我管理
       对于高血压患者自我管理，需要注意的是目前我国高血压患者患病率较高，每个地区由于气候、饮食习惯不同，高血压患者自我管理也存在一定差异。（1）比如东北地区高血压患者在饮食方面，早餐便要以蛋奶、燕麦满牛头、菠菜等为主，午餐以糙米饭为主食，适度多吃胡萝卜、牛肉、莴笋等食物，晚餐则以小米粥、香蕉、青椒、西芹等食物为主，全天摄入食盐量控制在3克以内，食物油摄入量控制在25克以内。（2）西北地区高血压患者，早餐则以菜包子、煮鸡蛋、莲子粥为主，午餐以杂粮馒头、冬瓜、排骨、豆芽为主，晚餐以韭菜、莴笋、牛肉等为主，全天植物油摄入量控制在25克以内，食盐摄入量控制在4克以内。（3）西南地区高血压患者，早餐则以杂豆黑米饭、煮鸡蛋、低脂牛奶为主，午餐以糙米饭、莴笋、木耳、韭菜、牛肉、鲫鱼汤为主，晚餐以蒸红薯饼、魔芋炒包菜、西红柿紫菜虾皮汤为主，全天植物油摄入量控制在20克以内，食盐摄入量控制在3克以内。这都是不同地区高血压患者能够长效稳定控制自身血压状态的有力举措。