饮食禁忌：吃它一口既损脑又易堵塞血管

       许多人对“心脑血管疾病”这个名词并不陌生，尤其是最近几年，经常能看到或听到一些因脑梗、心梗而离世的事件，而在物质条件还没那么好的年代，这类疾病并没有现在这么多见。许多专家认为，发生这一情况的原因主要与“吃”有关，并指出有几类食物，摄入过多既损脑又易堵塞血管，应该要忌忌口。
       1.高糖食物
       高糖食物指的是含糖量高的食物，如糖果、蛋糕、奶茶、巧克力、碳酸饮料等，如果长时间吃过多这类食物，可引起血糖升高，促使胰岛素大量释放。而胰岛素的过度分泌又会导致胰岛素抵抗，增加糖尿病的发生风险。一旦得了糖尿病，就要终身通过药物治疗、饮食调整等途径来控制血糖，如果控制效果不好，就会损伤血管内皮细胞，使血管壁变得更加脆弱，而这是血栓形成的主要原因之一。血栓堵塞血管又是心梗、脑梗等心脑血管疾病的诱发因素，所以为了自己的身体健康着想，对于高糖食物，应该尽量忌口。
       2.高盐食物
       此类食物有各类咸菜、腌菜等，当然对于非常重口的人来说，长期在菜中放过多的盐，也属于高盐饮食。盐分可导致我们体内的钠离子浓度升高，造成水分潴留、血液容积增加，继而引发高血压，使心脏负担增大，血管壁也因此受损。另外，盐的超标摄入还会影响血管内皮细胞的功能，当血液变得更加黏稠后，就有很大可能形成动脉粥样硬化斑块，若不及时干预，最终将堵塞血管，发生心脑血管疾病。所以建议大家，在日常生活中要少吃高盐食物，并且一天的食盐摄入量最好不要超过6g，而对于有高血压和糖尿病的朋友们来说，以小于5g为宜。
       3.高脂肪食物
       常见的高脂肪食物有肥肉、奶油等，还有各类煎炸食品中也都含有较多脂肪。如果长期吃此类食物，那么体内脂肪就会堆积，形成动脉粥样硬化斑块，导致血液流动受阻。不仅如此，高脂肪饮食还会使我们血液中的胆固醇含量有所增加，而其中的低密度脂蛋白胆固醇又很容易沉积在血管上，这也是动脉粥样硬化斑块形成的主要原因，久而久之，心脑血管疾病就找上门来。此外，反式脂肪酸食物也是一种危害性比较大的食物，包括人工奶油、含油酱料、冷冻食品等，这类食物摄入过多同样会引起动脉硬化，增加血栓形成风险，需要注意控制。
       总而言之，“吃”，可以吃进健康、热量、美丽，同样也会吃出来疾病、肥胖和衰老。而高糖食物、高盐食物、高脂肪食物的大量摄入，既损脑又易堵塞血管，危害性不容忽视，要想有效预防心脑血管疾病，就要学会控制饮食，坚持健康饮食。