孕产妇钙剂补充怎么补,补多少?一文全解

       对于孕产妇来说，健全的营养摄入是非常重要的，而在其中钙物质就是一种至关重要的营养素。在孕期和哺乳期过程中，孕产妇往往需要摄入更多的钙，用以满足自己的身体和孩子对钙的需求。
       那么孕产妇们到底该怎么进行钙剂补充呢？又要补多少？为帮助大家更好地了解这一问题，本文将会为此详细介绍，以便能够为大家提供必要的帮助。
       孕期缺乏钙物质的危害
       在孕产妇的孕期过程中，如果过多地缺乏钙物质则可能会引起机体出现一系列的生理性变化，危及孕产妇的身体健康。比如全身疼痛、无力、消化不良、抽筋、牙龈出血等等，在严重时甚至可能会导致骨质疏松和骨折等情况的发生。除此之外，孕期缺钙的话，还很有可能会影响到胎儿的生长发育，导致胎儿的骨骼结构形成不良，出生后也会很容易出现佝偻病等疾病。
       为什么孕产妇需要进行钙剂补充？
       在孕期和哺乳期是孕产妇的身体需要大量的营养物质的重要时期。其中，钙物质就是孕产妇身体必须要具备的营养素之一，因为钙对于胎儿和婴儿的骨骼、牙齿发育来说至关重要。并且，钙物质还有助于孕产妇维持自己身体的正常功能，比如血液凝固和神经传导等。
       所以，孕期和哺乳期的孕产妇对钙的需求量是很高的，如果孕妇的饮食中缺乏足够的钙的话，就会很容易导致孕产妇及孩子同时缺钙，而这样的情况对于母婴的健康是非常不利的，需要及时予以钙剂补充。
       如何对孕产妇进行钙剂补充？
       对于孕产妇来说，除了进行食物的钙质补充之外，还可以选择进钙剂补充。一般来说，在孕期的过程中每天所要摄入的钙量不应当低于1000毫克，而钙剂的补充则可以帮助孕产妇更好地补充身体对钙物质的需求。
       在目前，关于钙剂主要有两种形式，分别为有机钙剂和无机钙剂。前者主要是指乳酸钙、葡萄糖酸钙等，而后者则是指碳酸钙和氢氧化钙等。具体来说，无论是有机钙剂和无机钙剂都有着各不相同的优缺点。
       其中，有机钙剂往往会更容易被人体所吸收，而且也不会刺激到胃肠道，负担也较小；而无机钙剂则成本更低，但是可能会刺激到胃肠道，不适合消化吸收能力较弱的人群。而需要注意的是，补充钙剂时大家还需要根据自己的情况来选择适合的钙剂，并且尽量不要超过建议的每日钙摄入量，以免出现反效果，影响到孕产妇的身体健康。
       孕产妇应该补多少钙？
       在孕早期，胎儿的骨骼开始形成，孕妇的钙需求量相对较低。通常建议孕妇每天摄入600-800毫克的钙。可以通过食物来获取足够的钙，如奶制品、豆类、坚果、小鱼干等。在孕中期，胎儿的骨骼迅速发育，孕妇的钙需求量会增加。此阶段建议孕妇每天摄入800-1000毫克的钙。如果通过日常饮食难以满足，可以考虑额外补充钙片或其他补钙剂。在孕晚期，孕妇的钙需求量进一步增加。此阶段建议孕妇每天摄入1000-1200毫克的钙。同样如果通过饮食摄入不足，可以适量补充钙片或其他补钙剂。
       对于普通孕妇，推荐从孕中期开始每天补充钙剂 至少 600 mg 直至分娩，有利于产后骨密度增加与骨骼恢复。对于部分特殊孕妇，如不饮奶的孕妇、低钙摄入地区包括部分城市和所有郊县农村地区孕妇，推荐从孕期每日补充钙剂1000～1500mg直至分娩。对于所有双胎妊娠的孕妇，谨慎推荐孕期每日应补充钙剂1000 ～ 1500 mg 。
       如果孕产妇们因为其他原因在日常生活中无法通过正常手段获得到足够的钙，那么就可以在医生的建议下进行钙剂补充，这也是很可行的。不过需要注意的是，过量的钙物质摄入也有可能会对孕妇产生一定的负面影响，建议大家具体还是要在医生的指导下进行，以免发生其他不测。
       综上，在孕期和哺乳期中，孕产妇往往需要获得到更多的钙来满足自己的身体需求，因为这对于胎儿和婴儿的健康发育而言至关重要。孕产妇们可以选择通过饮食来获得足够的钙，也可以在医生的指导下进行相应的钙剂补充。